Recente inhoud door Nesquick

Hoi, Aangezien dit totaal nieuw voor me is, ik zou graag een voedingsschema opmaken maar zou niet weten waar ik moet beginnen. Ik ben 37 jaar, ben 178cm en weeg 79kg Ik train tot 5x per week met gewichten. Graag zou ik (zoals de meeste mensen hier) wat extra spieren bijkrijgen en wat vet...

Hoe voedingsschema opmaken? Hoi, Aangezien dit totaal nieuw voor me is, ik zou graag een voedingsschema opmaken maar zou niet weten waar ik moet beginnen. Ik ben 37 jaar, ben 178cm en weeg 79kg Ik train tot 5x per week met gewichten. Graag zou ik (zoals de meeste mensen hier) wat extra...

Ziet er leuk uit maar aangezien ik een totale Noob ben in voedingsschema's, hoe kan ik te weten komen wat ik van voeding nodig heb om vet te verliezen maar toch genoeg voeding binnen te krijgen om op een gezonde manier spiermassa bij te kweken?