Recente inhoud door new start

Hoeveel woog je op die foto van Augustus 2009?

Op de site van mijn sportschool staat dit als 4 daagse schema, Je behandeld dus 2x per week deel 1 en 2, dus je traint alles dubbel. is dit een goed schema of is dit teveel? Deel 1 Apparaat nr. Oefening Sets Herhalingen Rug 04 Seated Row 3x10 41 Assisted chin 3x10 Benen 08...

Oke, kracht vind ik ook redelijk belangrijk ook omdat ik nog een beginner ben. Dus zijn er ook variaties voor en kracht en massa, zoja hoe? En zijn er nog mensen met op of aanmerkingen over het schema die het anders zouden doen voor een beginner?

maar is dit verder een goed schema voor de doelen die ik wil? Of kan je als beginner beter met een ander soort schema beginnen? En hoeveel sets moet je maken als je bijvoorbeeld borst bicep traint, en hoeveel keer herhalen?

Na een jaar van aankloten, en 2 weken naar de sportschool gaan en dan weer 6 maanden niet enzovooort:o. heb ik nu besloten om vol gas te trainen. Mijn doelstelling is om dit jaar i.v.m. redelijk ondergewicht veel massa te pakken. Ik dacht aan 25 kilo aankomen in dit jaar. Het zal in...