Recente inhoud door Pacofietst

Ja verdorie ik weet het.. Ik kan het voor elkaar krijgen om 20-24 uur per week te trainen op de fiets maar me eten op orde te krijgen daar faal ik nogal keihard in :|

Oh tnx ja dat is wel slim! Ok een vraagje. Ik stond vandaag 6 uur op en heb niets gegeten. Even gewerkt en was 9 uur thuis. Tot 11 uur terug me bed in. Hierna 1 bruin broodje met wat boter en 2 boterhamworstjes. Middag verse tomatensoep met wat gehaktballetjes. En nog wat aardbeien en druiven...

Bedankt voor de uitleg nu snap ik die termen! Ok geen dieetiste dan, blijf wel op dit forum :) Dus.. Als ik op een dag 3000 kcal verbrand op de fiets en me lichaam heeft normaal 2500 nodig. en ik cut dus bijvoorbeeld 500 kcal van die 2500. Dan kan ik alsnog nog een extra 2500 kcal meer eten...

Maar wat nou als je heel veel sport per dag? Dus 4 uur op een dag wielrent bijvoorbeeld en de volgende dag moet je weer. Dan heb je wel koolydraten nodig.. Hoe vind je dan de balans tussen de hoeveelheid die je wel weer inneemt na de training voor wat je verbrand hebt? Ik zou wel 4 uur per dag...

Meer verbruiken dan je binnenkrijgt.. Als ik op een dag al 4 uur op een fiets zit dan verbrand ik al over de 3000 kcal. Dan moet ik toch wel wat pasta naar binnen werken omdat te compenseren? Ik moet ook wat spiermassa aankomen in me benen.. En tegerlijk afvallen. Misschien dan toch maar 1...

Hey jongens ik word helemaal gek.. Ik wil ten eerste heel graag een platte buik en het liefst daarbij een sixpack.( train al wel veel buikspieren ) En ten tweede MOET ik echt naar een vetpercentage van rond de 8%. Tijdens de laatste test zat ik op 12,5% vet.. Ben 55kg en heb best wel wat...

Heey allemaal Ik doe aan wielrennen en train hier tussen de 17-24 uur per week voor inclusief sportschool. Nu ben ik maar 55kg en moet ik het vooral hebben van goed uit de wind te zitten. Ik kan wel 6 uur trainen zonder enige pijn maar zodra ik een wedstrijd heb en laag in mijn beugels wiel...