Recente inhoud door panajog14

oke , dan ga ik vanaf morgen mij de grote 3 ( Sqaut, deadlift , bp ) laten aanleren, en dan de eerste twee maanden gewoon zorgen dat mijn techniek goed is en niet verhogen in gewicht of? en hoeveel als ik moet verhogen zouden jullie ongeveer als goede maatstaf aanraden om te verhogen? ik wil dan...

ja klopt, hij zei dat het voor de eerste 6 weken beter was en dat we daarna een volgend schema zouden pakken met meer losse oefeningen erin, dus toen begon ik te twijfelen wat is nou echt verstandig en zoals ik merk is het idd verstandig om gewoon gelijk met de losse oefeningen te beginnen en...

aan mijn arm, ik had een hele lange tijd geen kracht in mijn arm/ en deel van mijn hand, dit is nu verholpen dus ik kan weer alles ermee doen gelukkig. ja precies je kan beter vroeg genoeg beginnen met goed de oefening aan te leren, maar dan krijg ik op mijn sportschool weer het tegen...

Oke, bedankt voor de reacties! ja ik heb bijna een jaar niet echt iets gedaan, door operaties enz. dus ik ga er nu helemaal voor, is het dan verstandig gelijk al met de sqaut deadlift enz te beginnen ( het beginners fullbody schema van deze site dus) of eerst een tig aantal weken op de machines...

Hallo, Ik heb een vraagje, ik ga deze week beginnen met trainen. In de sportschool hebben ze mij aangeraden om te beginnen met een split schema ( met machines, en enkele losse dumbbell oefeningen) is dit beter om mijn spieren te laten wennen , of kan ik beter gelijk met losse barbell oefeningen...

dat is mooi! ik heb aanstaande woensdag een introductieles, maar als ik het zo hoor zit het wel snor daar!. Dan kan ik eindelijk serieus beginnen met trainen. :D Kevin

Oke bedankt voor de tips, inderdaad Dj's is dicht bij mijn huis dus ga ik daar eens een kijkje nemen.. Traint er toevallig een van jullie hier?? Mvg Kevin

Hallo, ik weet niet of ik hier in de goede sectie zit voor mijn vraag, wie traint er in Dordrecht en waar trainen jullie dan? Mvg Kevin

dankjewel voor deze actie:D

Ik heb mijn schema iets proberen aan te passen. Ik heb geprobeerd wat meer eiwitten p/maaltijd erin te verwerken , ik weet niet of jullie nog wat kunnen/hebben aan te vullen., maar dan hoor ik het wel. Mvg Kevin

Hoi, Ik heb geprobeerd een schema voor mij zelf op te stellen, doel is massa creëren ( bulk). Stats: 1.74m 62.2Kg 10.5 % vet. Ik heb berekent dat ik ongeveer 2800-3000 calorieën p/d nodig zou hebben. Ik hoop dat jullie mij nog eventueel wat advies/verbeterpunten zouden willen geven. Groetjes

bedankt voor jullie meedenken, ja ik zit nu al dagen over een schema te denken, ik kom er niet echt uit. vooral mijn ochtend maaltijd ( brinta at ik vroeger maar nu krijg ik het niet naar binnen gewerkt) Dus ik ben opzoek naar een goede vervanger hebben jullie eventueel tips voor mij? Ik moet...

Hallo, Ik ben al enig tijdje bezig met het lezen van informatie, vanaf volgende week wil ik serieus beginnen met fitnessen ( bodybuilding). Alleen mijn vraag is kan het ontbijt ( brinta, melk) ook in de vorm van een pannenkoek eten? ik zit momenteel erg te tobben om een schema te maken. Mvg...