Recente inhoud door patsie

ook goed? waar is het nog meer goed voor? kracht conditie droog worden dan zal het wel ophoude toch?

ik weet 100 procent ckrs dat turners anders gebouwd zijn dan bodybuilders een vriend van mij heeft vanaf zijn 4de tot zijn 14de aan turnen gedaan. zelfs 3 jaar op nederlands niveau. ze hebben nooit aan krachtsport hoeven doen. hij heeft in die tijd spieren opgebouwd die met 1x per week...

http://www.shapefit.com/training.html voor al je spiere een aantal oefeningen :)

spierpijn krijg je normaal als je je spieren iets laat doen wat ze niet gewent zijn. dit kan door een nieuwe oefening..hoger gewicht of doordat je de oefening fout doet. doe maar es 70 procent van je max bij bench press 4 setjes van 12 let maar op dat je spierpijn krijgt :)

het is niet alleen het traine. de spieren van een turner zul je nooit krijgen door middel van bodybuilding een turner is veel fijner gespierd. een bodybuilder heeft gwn een bonk spiere. of je moet met hele lichten gewicten gaan werken en dan ben je ook jaren bezig

soms krijg ik het idee dat iedereen squatten anders inziet Ryu zegt net 250kg 1 rep paar jaar trug nou hoe oud was je 16? vind het wel heel knap van je op die leeftijd. doe je het met of zonder stellage. en tot hoe ver zak je door ik ga altijd zo ver dat me boven benen wel of net niet...

ten eerste niemand is 100 procent symetrisch der is atlijd wel 1 kant groter als je losse gewichten doet of een apparaat dat iedere spier appart traint dan gebruik eerst je zwakke kant en dan je sterke kant. dus als je dan met je zwakke kant maar 8 reps haalt doe dan met die sterke ook maar...

het is gwn een algemeen beeld. het zal bij iedere oefening afwkijken maar in grote lijnen zal het wel kloppen. het ligt ook aan de manier hoe je de oefening uitvoert

geen producten zeg je? moet je no-explode eens gebruiken. dan knal je lekker. meteen de eerste dag al een super werking

70%=11-15 zat ik tog goed :)

hmm 13 das wel erg jong hoe eerder je begint met traine hoe kleiner je blijft want zwaar trainen belemmert je groei 16 is een mooie leeftijd om kennis te maken met fitniss en met lichte gewichten te beginnen. 17 18 is mooi om met wat zwaardere gewichten te gaan gooien

ik weet dat 70% normaal overeenkomt met 12 reps. dat is wat ze mij wijs hebben gemaakt.

ik doe er 2 voor biceps en 2 voor triceps maar op de dag dat ik de borst zwaar train heb ik aan 1 triceps genoeg. en variatie heb ik. ik doe iedere week andere oefeningen. maar ik kan ze moeilijk allemaal vertellen. dit is gwn het schema van deze week

ik krijg alleen een pomp als ik weinig gewicht gebruik en meer reps maar of het ook eg een pomp is. het is ook verzuring die optreed maar met hoge gewichten krijg ik alleen vermoeidheid en geen pomp

ik doe me benen wel soms 1x soms 2x per week ma wat heeft die te maken met mijn biceps en triceps?