Recente inhoud door platvis23

Sowieso pizza eten als je aan het bulken bent. Pizza's bevatten relatief veel zout dus daar wel ff mee uitkijken als je het vaker wil eten...

Leuk filmpje om door te blijven gaan met wat je bezig bent, ongeacht je leeftijd... http://www.youtube.com/watch?v=na6yl8yIZUI

Toch nog snel een eiwitbommetje van 80gr voor het slapen gaan ?:rocknana: Zoals reeds andere hebben aangegeven: het forum bevat genoeg info voor het samenstellen van een voedingsschema. Je gebruikt hiervoor de zoekfunctie.

Alright tnx! Karma coming your way.

Ik kan aannemen dat er verschillende manieren zijn om je onderhoud te berekenen, maar er kan in principe toch maar één CORRECTE manier zijn om kcal te berekenen (wellicht ligt de waarheid ergens in het midden)? Er is toch ook maar één manier hoe je lichaam met k/e/v omgaat?

@offtopic: wie heeft dit stukje geschreven (bron)? Ik vind het persoonlijk wel interessant om lezen... Als dit effectief zou kloppen, dan heeft 95% van de mensen met een voedingsschema toch geen optimaal schema?

Done, succes met je onderzoek!

<SNIP> On topic: gaat echt een smerig boeltje worden met die yoghurt telkens. Zoals andere al aangaven: beter investeer je een paar euries in een goede whey (genoeg reviews te vinden hier)!

Persoonlijk zou ik gewoon DB-curls (eventueel incline) of BB-curls (EZ of gewone) doen voor zowel lange als korte kop. Dit afwisselend met concentration curls. Daarmee kan je hoog in gewicht gaan en kan je je arm eventueel ondersteunen met je andere vrije hand. Volgens mij spreken de meeste...

Volgens mij wordt het eiwit van een ei zowat het snelste opgenomen. Als je het ei met dooier wil eten zal het iets trager opgenomen worden door het vet dat in het eigeel aanwezig is. Best ook dat je de eieren kookt of bakt (aangezien rauwe eieren avidine bevatten, waardoor eiwitten trager...

Misschien best dat je ook rekent met een activiteitsfactor van 1.00001 voor je Kcals. Kwestie van toch zeker genoeg massa aan te kunnen zetten...

Not sure if trolling!? If serious: 80 kg bankdruk zegt geen fl**ker...

Meestal wordt er aangeraden om te zakken tot een hoek van ongeveer 90° met elleboog/onderarm. Dit om extra spanning op je 'rotator cuff' (=blessuregevoelig) te vermijden. Afhankelijk van hoe dik je chest is, zal de bar hierbij je chest raken (of niet). Uiteraard hangt dit ook van je techniek af...

+1 op die tenen naar binnen toe!! Ga ik vanaf nu ook doen zo...