Recente inhoud door Raiz

Ben ook bezig aan dees en toch al een goeie 5 kg kwijt in 3 weken tijd. Ik hou me wel niet strikt aan het dieet, de zondag eet ik meestal gewoon om dan de maandag weer een eiwit dag te houden en de dinsdag eiwit + groenten. Anders is het echt moeilijk vol te houden

Bedankt voor de reacties en uitleg ivm powerliften. Hoelang zou ik dit programma moeten volgen denk je? Tot ik geen progressie meer maak? Of na bepaalde tijd wisselen?

Ben wat aan in het inlezen ivm powerliften. Probleem is, ik weet totaal niet welk schema ik nu moet volgen. Ik wil een schema waarmee ik genoeg kracht krijg, maar ook wel massa aanmaak. Normaal voer ik een 3 daags split schema uit. Maar die stronglifts 5x5 sprak me wel eens aan om te proberen...

Effe een beginners vraagje tussendoor : Kan er met dit schema Stronglift 5x5 genoeg massa opgebouwd worden als beginner? Zou dit eens willen proberen ipv 3 daags split schema

Alvast bedankt. Laten we zeggen dat ik de Maandag, dinsdag, vrijdag kan trainen. En gebruik maak van Stronglifts maar upper / lower body. Dan kom ik zoiets uit : A: (UPPERBODY) Bench press 5x5 Bent over rows 3 x Till Failure Pull-ups/chin-ups 3 x Till Failure Dips 3 x Till Failure B...

Momenteel train ik met een splitschema 3 dagen in de week. Heb een jaar en half getraind. Maar enige tijd volledig stil gelegen. Nu ben ik alweer een 4 tal maand bezig. Door mijn werk kan ik sommige dagen trainen en andere dan weer niet. Dus deftige structuur van Ma , Woe , Vrij trainen kan ik...