Recente inhoud door Rajamoffin

wauw heren zowel sandoo als lcb bedankt voor de confirmatie die zocht ik nu weet ik mentaal gezien dat ik met mijn eetschema goed zit. en dan kan ik er zelf ook achter staan ik zal zsm dexaprine aanschaffen. en dan 2 maanden diep cutten (-500 dus voor mij 2100kcal dagelijks) zie onderstaande...

sorry maar wat bedoel je met 5 click?

nee dat begrijp ik wel dat ik het voor de zomer niet haal maar, met mijn eet en train schema het wel haalbaar? hoelang zou het in jullie mening duren mijn doel te bereiken?

21,6 Vetperc. naar realistisch 14%? gaat dit realistisch gezien mij lukken met onderstaand eetschema? fiy 27jr 186cm 106kg 21,6 bodyfat% 1-1,5uur kt, 5x per week na kt 10-15min cardio weekend rust er staat als avond eten pizza en tonijn, dit eet ik logischerwijs niet iedere dag. dit...

hm ok heren ik zal jullie advies opvolgen maar kan iemand mij wat vertellen over mijn vraag betreft de CARBS bij het cutten. moeten mijn CARBS omhoog of juist omlaag? ik heb gelezen dat ik onder de 50gr CARBS moet zitten voor gewenst effect of klopt dat niet voor mij?

Maar ik lees hier dagelijks dat je onder de 50gr carbs moet zitten wil je afvallen. Kun jij onderbouwen betreft te weinig vetten en carbs, dan leer ik er ook wat van?

Eigenlijk zoals de titel aangeeft. Ik ga vanaf aanstaande maandag cutten. Dit is de schema die ik heb opgestelt. [Afbeelding niet meer beschikbaar] Mijn specs zijn: 1,86cm 27jr 104,1kg Endomorph Ik doe KT 3-4 per week, minimaal 1,5 uur, maximaal 2,5 uur. Géén cardio. Wil ik gewoonweg niet...

heel erg bedankt! had het goed fout dus. maar dat vind ik dus zo raar. ik heb hier op een sticky gelezen dat ik volgens de harris benedict formule het beste mijn onderhoud kan uitrekenen. dit dus: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) oftewel...

Hallo iedereen. Dit is mijn eerste post na veel gelezen te hebben. Ik weet onderhand dat ik op een normale dag 1520 kcal verbruik zonder enigzins iets te doen. Ik heb ook een zittende baan. Ik ben 1,86 lang En ik woog woog vroeger 121kg Hedendaags weeg ik 103,9kg Wat mijn exacte BF% is heb...