Recente inhoud door reiniero

Nou beste BB, ik ben alweer een tijdje bezig met fitness maar ik wil toch eens vragen of mijn voedingsschemain orde is of dat jullie er iets aan zouden veranderen. Mijn doel is spiergroei en vetverlies. ik ga 4 tot 5 keer sporten, dan doe ik krachttraing en na de training 10-15min cardio. Ook...

en wat bedoelen jullie met clean bulken? gewoon veel eten maar wel GOED eten? en cutten? afvallen?

hier een foto hoe ik er momenteel bij sta : http://www.mijnalbum.nl/Album=MD8BGVKU

Heey beste fitnessers, ik ben nieuw hier op het forum en nog niet zo heel lang bezig met fitness 6 maanden ongeveer. Maar nu heb ik al eens het een en ander gelezen en ik wil eigenlijk graag wat afvallen (vet wegwerken) vooral rond mijn buik voor een six pack, ik ga 3x per week soms 4x per...