Recente inhoud door Robin1987

In dit geval zou het A/B zijn, dus elke training wisselen en weekend rust. ---------- Toegevoegd om 21:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ---------- Zodra ik een x-aantal weken verder ben, is het misschien wel interessant om ABC te hanteren. Voor de afwisseling.

Goed om te horen. Dit schema motiveert me ook wel, eerste keer was zwaarder dan ik voorheen had gedacht. Ik heb vooral veel te winnen op het gebied van voeding. Ben wel altijd netjes naar de sportschool gegaan, maar nooit voor langere tijd consequent op mijn voeding gelet. Ik zal binnenkort eens...

Probeer gewoon omhoog te gaan wanneer het kan. Anders standaard per week verhogen. Dan kijken hoe ver ik kom. Iemand nog tips qua sites of formulieren waar ik progressie kan noteren? Weet dat hier ooit eens een excelsheet op stond met aantal pagina's om training te loggen en voeding. Vervolgens...

Elke training lijkt me wel zwaar om te verhogen, lijkt me dat je verhoogt na een routine aba of bab toch? 10 kilo op een oefening binnen 4 weken. Anders 10 kilo per oefening op 1,5 a 2 weken tijd? Is dat te doen? Gr Robin

Thanks voor jullie reacties. Ik ga dit inderdaad nauwkeurig bijhouden. Waar houden jullie je resultaten in bij? Iemand een idee of er handige formulieren voor zijn ofzo? Vetpercentagemeter kan ik het beste een huidplooimeter nemen, toch? Gr Robin

Thanks, en dan toch de 5 x 5 aanhouden? Of bijv 4 x 6?

Oke thanks. Waar ik nog mee zit, is het verschil in gewicht qua oefeningen. Bench press zit ik bijvoorbeeld op 5 x 5 70 kg excl stang, maar barbell row op 45 kg excl stang. Moet ik dan meer de nadruk gaan leggen op deze oefening? Bijv beginnen met deze oefening ofzo en dan toch meer HH? Grtz

Net even met de eigenaar gepraat, squatrek staat gelukkig op de planning in het voorjaar. Tot die tijd maar behelpen op de smith. Wel degelijk een hele andere belasting inderdaad. Net eerste keer klaar, fijne training. Het is de bedoeling dat ik per week verzwaar neem ik aan? Met kleine...

Was ik al bang voor inderdaad. Toch eens kijken of er geen andere manier is dan om veilig te kunnen squatten. Heb namelijk een jaarabonnement afgesloten bij lokale sportschool in t dorp. Klein zaaltje, nooit druk. Zat voorheen bij Anytime, maar daar was het overbevolkt om 19.00 uur. Ga zo...

Thanks voor je reactie. Hou dan idd aba bab aan. Heb aantal jaar geleden wel altijd met vaste schema's gesport, maar sinds een jaar ongeveer niet meer zo nauw gekeken. Wil het nu wel weer fatsoenlijk aanpakken, motiveert ook meer. Ik neem aan dat ik gewoon verder ga qua gewichten waar ik...

Beste lezers, Sinds vorige week ben ik weer begonnen met (serieuzer) sporten. Daarbij ben ik op zoek naar een geschikt schema. Na het lezen van een aantal stickies en topics ben ik tot de conclusie gekomen dat ik ga beginnen met het 5x5 schema van Jason Braha. Dit zou er als volgt uit...

Nog iemand tips of aanmerkingen? Ik zie trouwens dat ik niet op priveberichten kan reageren. Dan moet ik minimaal 10 posts hebben, klopt dit? Gisteren de bakken zilvervliesrijst met kip klaargemaakt voor 5 dagen, nu net de 2e portie op. Wel te doen zo op een dag. Gr

Als ik het zo zie, kom ik ongeveer uit op 94 gram vet, 190 gram eiwit en 351 gram koolhydraten waarvan 105 suikers. Eiwit is dan iets te hoog en vet te laag? Ik heb inderdaad geen activiteit meegenomen in de berekening. Wat kan ik toevoegen aan kcal, ik doe 3 keer per week een fullbody...

Thanks voor je reactie. De verhouding k/e/v ligt op 40/34/26 procent. Of doelde je ergens anders op?? Het onderhoud lijkt mij ook erg weinig. Dit was het onderhoud gemeten met een apparaat in de sportschool, als ik het via de formule doe die ik hier op de site heb gevonden in de stickies, kom...

Hallo allemaal, Ik wil me bij dezen even voorstellen, want ik heb me net aangemeld hier. Mijn naam is Robin, 27 jaar. Ik sport nu ongeveer 1,5 jaar, maar wil het wat serieuzer gaan aanpakken. Het voornaamste doel de komende weken is massa winnen. Mijn lengte is 1.75 cm en weeg momenteel...