Recente inhoud door RowanS

Beste allemaal, Ik ben onlangs begonnen met cutten. voedingsschema etc is allemaal in orde. echter heb ik hier en daar wat opgepikt over trainingsschema's. Met die informatie kom ik op het volgende: MA (kuiten) DI Borst + Triceps WO (onderarmen) DO Rug + Biceps + buik VR...

Beste, Stel.. ik heb een voedingsschema voor de cut opgesteld (80kg) en 2 weken later ben ik 1 kilo kwijt (79) Moet ik dan opnieuw het aantal cal gaan berekenen en mn voedingsscema opnieuw aanpassen aan die 79 kg? en hoe verder? stel ik ben na een tijd 5 kilo kwijt.. of moet ik gewoon het...

thnx, kwam dit stukje ergens tegen ook. Ga uit van 1,5 gr voor ‘normale’ mensen, 1,7 gr voor duursporters en 2 tot 2,5 gr voor krachtsporters. ik denk dat ik em op 1,5 g/kg zet. ik zat daar juist mee te rommelen. 3 x per week krachttraining met halters thuis en 2x per week hiit cardio (20min...

welk verschil maakt het als ik 1 of 2 g/kg neem? ik ben wel van plan 3 x per week een uurtje met halters in de weer te gaan thuis..

oke, ik dacht ik volg 40-40-20. Ik doe 2 a 3 x in de week een hiit sessie op de hometrainer, voeg deze dagen dan ook meer cal toe aan mn schema. Daarnaast 3 x in de week een uurtje met halters in de weer. (aantal cal pas ik dan aan in mn schema) hoe ziet deze eruit? e 32.8% k 30% v 36.9%

is de verhouding ekv 40-23-37 goed voor mij? (doel: cutten) ik heb 1950 als aantal cal genomen. dit is zonder sport. e 195 gram k 112 gram v 80 gram ik heb even gekeken en ik zie dat ik een combinatie van mesomorph/endomorph ben. bmr: 1896 activiteitsfactor: 1,2 onderhoud: 2275...

zit ik dan goed als ik op mn trainingsdagen (ma woe vrij kracht+cardio, di do cardio) 2588 inneem en op mn rustdagen 2088?

iemand..

ja daarvan ben ik op de hoogte. maar tijdens het berekenen heb ik er bij mn activiteitsfactor rekening mee gehouden: 1,375. Dit valt dan in die 3 x per week sporten toch? daarom heb ik er 500cal vanaf gehaald. bij mijn 2 rustdagen heb ik 1,22 gebruikt en -500. wat is dan aan te raden (aantal...

oke bedankt! dit schema is alleen voor 2 cardiodagen (heb nog een schema voor 2 rustdagen en een schema voor kracht). Dit is meegenomen in mijn activiteitsfactor. Heb er 500 cal afgehaald. sport nu nog helemaal niet. die 2 dagen wordt hiit cardio. 25 minuten. Bmr: 1882 Onderhoud: 2588...

beste allemaal, ik ben al een tijdje bezig met mijn cutschema, maar ik kom er niet helemaal uit. ik moet nog een aantal dingen toevoegen om mijn macro's kloppend te krijgen. graag jullie suggesties/aanpassingen

Ik heb genoeg tijd verspilt bij de fysio & orthopeed (steunzolen laten maken, die ik niet meer kan dragen door de pijn). Mijn bedrijfsarts raadt ook de chiropractor aan dus ik heb een afspraak gemaakt voor volgende week. Ben benieuwd. Enorm veel geld kost het niet. Een behandeling kost...

Daar ben ik het niet met je eens. Ben bij 3 verschillende fysiotherapeuten geweest en een orthopeed, allemaal kunnen ze mij niet helpen. Ik moet oefeningen doen en mijn lichaam niet overbelasten, maar de oorzaak wordt niet aangepakt.. namelijk mijn bekkenscheefstand. Vandaar dat ik mij nu richt...

Hallo allemaal. Ik ben op zoek naar een chiropractor in den haag. Bekken staat 1cm scheef waardoor ik een beenlengte verschil heb. Gevolg: constante rugpijn (vooral onderrug), pijn in de halsstreek, bekkengebied, hoofdpijn & pijn bij het lopen. Na een dag aan de gewichten te hebben gezeten is...

Dat snap ik, maar het is om op te bouwen. Beter iets doen dan niets toch? Kan aardig uit de voeten met de oefeningen die ik gevonden heb. De gewichten bij elkaar zijn ook zodanig dat ik er wel even mee vooruit kan. Alleen m'n benen en rug kan ik niet volledig trainen, maar dat komt wel na het...