Recente inhoud door rsn

Ontbijt : 4 wheyamino tabletten en 250 gram magere kwark met muesli tussendoor : fruit/amandelen lunch : pangasiusfilet brocolli / 100 gram tonijn,100 gram cottage cheese/ olijven / 4 snee volkoren brood met rosbief/kipfilet 2 gekookte eieren. TRAINING : pre workout creatine EE , post...

ik train al jaaaaren , maar inmiddels een jaar serieus met voedinsschema's en trainingsschema's met mijn borst rug en benen gaat het wel goed, armen daarentegen ( schouder triceps biceps ) mogen wel iets meer pomp gebruiken ik heb altijd splitschema's gedaan , elke spiergroep 1x per week, nu...

assistance ? wat bdoel je

leden, ik train al wat langer dan een jaar serieus en volg altijd intensief de reacties zonder zelf ook nooit nog wat gepost te hebben maar ik heb nu toch een vraag waar ik mijn collega bb's voor nodig heb. ik heb de eerste 2 maanden van het jaar altijd elke spiergroep 2x per week getraind...