Recente inhoud door Ruben 10

Ik ga eten als een malloot, en dit schema aanhouden, ik wil van jullie horen of dit goed is!?

1e foto, Lat Pully 2e foto, Machine Bench Press , alleen die trekvariant ken ik niet, hehe. 3e foto, De Butterfly 4e foto, LOL :D 5e foto, Bicep Curls 6e foto, Dumbbell Rears. EDIT: Zelf ben ik 15 jaar, en doe ik altijd 3x20x 45kg bij de lat pully, ik ga nu 3x10x 55kg nemen. in...

Voor de onderrug raad ik je supermans aan, een goede oefening al zeg ik het zelf! Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

Maandag: Borst / Triceps Dumbbell Bench Press 3x8 Dumbbell Flyes 3x8 One Arm Triceps Extensions 3x8 Incline Dumbbell Bench Press 3x8 Incline Dumbbell Flyes 3x8 Woensdag: Rug/Biceps One Arm Bent-over Dumbbell Rows 3x8 Middle Back Shrugs 3x8 One Arm Dumbbell Hammer Curls 3x 8-10...

Voor de duidelijkheid: Leg curl = Leg extension maar dan dat je op je buik ligt? heel zwart op wit natuurlijk aangezien het een ander apparaat is :P

Dacht dat ik er wel goed van af kwam door met alleen lunges mn hamstrings te trainen, maar! Net besloten mn geld in een goede sportschool te steken, waar ik dus ook kan deadliften, squatten, etc etc Ik houd me dan gewoon aan jou schema, ik ga deze week maar ff naar diverse sportscholen...

Dus een goede manier om de core trainen is een paar schijven op mn borst te leggen, en vervolgens crunches te gaan doen? zal het morgen wel eventjes proberen, vandaag al 2 sets gedaan namelijk.

Net op Bodybuilding.com gekeken hoe ik het best mn Hamstrings kan trainen, en ik heb al een paar goede oefeningen gevonden, die ik thuis ook kan uitvoeren! Ik maak binnenkort wel even een foto van mn bovenbenen.

Khep niks anders :( sorry hehe... w8 ik zoek wel iets vets van DBZ ofzoits

Denk het niet zo te zien, hoewel ik wel 3x per week honkbal... uuh. tips :(?

LEG CURLS = LEG EXTENSIONS :D dom van me, hehe Ik kan niet squatten en deadliften omdat ik in een oorlogsgebied zit? WTF? geniaal gevonden :P Naja, we hebben wel een halter met daaraan 2x 10 kilo gewichten, waarvan 1 zo'n klem om een gewicht vast te zetten los zit, en 20 kilo is te weinig om...

Waarschijnlijk hetzelfde doel als jij, Grote sterke gespierde benen, right? Ik maak komende week wel een foto van mn bovenbenen momenteel. EDIT: moet ik nou mn reps verminderen en dan meer gewicht erop gooien, ja of nee? En Squatten is momenteel niet mogelijk, en gevaarlijk denk ik ivm mijn...

Kijk, daarvoor zou ik nou naar een ''echte'' sportschool moeten, en ik ben 15, is het dan niet gevaarlijk om te beginnen met deadliften en squatten? lijkt me geweldig hoor :D daar niet van :)

Om mn bovenbenen te trainen gebruik ik de legg press machine, en de leg Extension Legg Press: Op het grote vlak: 3x20-100kg (kan zeker meer, 120 ofzo) Op de kleine pedalen daarnaast (voor de korte spieren?) 3x20 met 100 kilo (ook hier moet ik 120 kunnen). Moet ik die inkorten naar 10x...

Dat die abs met die computer zijn gemaakt is bullshit, het scheen dat ze allemaal wel aardige abs hadden, maar dat ze door een speciale belichting van boven goed naar voren komen, in principe geen vals spelen, maar gewoon slim :)