Recente inhoud door rwozm

Maar dan bedoel je echte kwark en geen Danio neem ik aan.. hoe kan je kwark lekker maken? Honing? ---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ---------- Vet=70 Koolhydraten=371 eiwit=218 Excl avond eten dit varieerd..

Maar het geeft dus niet dat ik 9x per dag eet. ik pak die krentebollen,o mdat ik om 06.30 een pre work shake pak Op een lege maag krijg ik maagpijn.

Goedemiddag.. Hierbij mijn nieuw voedingsschema. Laat even weten wat jullie er van vinden. BMR: 1934 TDEE: 2997 06.00 krentebollen 2x 07.00 trainen 08.00 havermout + 30gr whey 10.15 eieren 4x 12.30 160gr witte rijst + 100 gram kip 14.30 1L magere yoghurt 16.30...

Niemand die me kan helpen?

Goedemorgen, Ik heb het even via google gedaan. Die vond een formule op dit forum wat ik heb gebruikt. En daaruit kwam dat de onderhoud 2871 is. Vetpercentage weet ik niet. hoop dat jullie me adviezen kunnen geven..[COLOR="Silver"]

Ik heb ze gelezen.. Maar ik kan er zo niet uithalen wat er mee word bedoeld.. Misschien lees ik er wel over heen..

Sorry wovano.. wat is je onderhoud? Ik snap niet wat je bedoelt.. mvg

Volgens de app 'myfitnesspall' Is onderverdeling als volgt: eiwit: 224g Koolhydraten: 314g vet: 110g Calorieën: 3192 Mijn doel is aankomen in spiermassa. Ik ga 5x per week trainen.

Goedenmiddag heren/dames. Ik sport al heel wat jaartjes. Maar laatste tijd veel over voeding aan het lezen. Aangezien hier voor mij nog veel valt te halen. Op dit moment heb ik een klein voedings schema. En ik ben wel eens benieuwd wat andere er van vinden En eventueel opmerkingen er...