Recente inhoud door sanman

Nu ik er over nadenk, ik heb ook geen deadlift .. of squats in mijn schema zitten?? Ik zal een van de volgende dagen mijn trainingsschema ook eens posten.

@ Donkers : Ja, mijn instructeur had het nog eens nagemeten, want hij vond het blijkbaar zelf ook veel ... 3 kilo:eek: Maar ook de 2 metingen daarna blijft mijn spiermassa mooi oplopen met +1.5 kilo ... Hij zei wel(voor te lachten mss) als ik bij mijn volgende meting(3 weken na mijn...

Hallo allemaal. Na 3,5 maanden training wil ik mijn schema (dat ik kreeg op trainingscentrum) eens even laten bekijken door mensen die er meer van weten dan ik. Maaltijden 1)20 cl sinaasappelsap 60 gr cornflakes + 250 ml magere melk 2) 110 gr banaan 40 gr Turbo mass gainer + 375 ml melk 1st...