Recente inhoud door SBK

Nu je het aanhaalt van de schouder oefeningen, is het inderdaad logischer zo. Zal dat zo dan doen. Voorlopig ga ik de been trainingen met squats beginnen, want hier is nog veel ruimte voor verbetering. Maar van zodra ik die extra prikkeling wil, zal ik de leg extension/squat combo zeker eens...

Ok, bedankt voor de opinie! Nu nog ervoor zorgen dat ik dit in mijn planning kan vastleggen en met een goede voedingsschema kan ik dan binnenkort aan de slag!

Lijkt dit er al meer op? De frequentie is verhoogd, schouders zijn nu opgesplitst, de shrugs bij rug gezet en de chin ups heb ik weg laten vallen. En zijn er voldoende oefeningen bij de benen? Kan ik squats bijvoorbeeld soms vervangen door Lunges? Dag 1: Rug, Schouders (voorkant/zijkant) &...

Beste BB'ers, Al meer dan een jaar heb ik gewerkt aan krachtopbouw (5x) en mijn techniek op de Big 3. Nu zou ik graag serieus beginnen met BBing eind september en ben alvast alles aan het plannen, zowel trainingsschema als voedingsschema. Het doel van dit schema is dus om spiermassa op te...