Recente inhoud door Sebago

Ik word schijtziek van mensen die gisteren lid zijn geworden en nu al schijtziek worden van beginners die onzeker zijn over hun voeding of traningssschema.

Hoe zou de volgorde van dit schema effectief zijn? Doel: Droog trainen (Vanzelfsprekend doe ik naast krachttraining ook cardio en heb ik een voedingsschema) Aantal dagen beschikbaar: 5 dagen Oefeningen per spiergroep: Legs: (Squat 4 x 10-12 Leg extension 4 x 10-12) Superset...