Recente inhoud door SennieBB

Vanaf morgen beginnen mijn voetbaltrainingen weer. Deze trainingen duren vaak anderhalf uur. Nu dacht ik er over na om dan voor de voetbal 5gr bcaa te pakken en na de training nog eens 5gr(+een whey shake?). Ik hoop hiermee dus het verbranden van spieren te verminderen. Heeft dit nut of kan ik...

Oke heb gisteren de Yummy Pear besteld! :) Vroeg me alleen nog ff af of ik de whey die dus na de cardio en magnificent komt beter met water kan pakken ivm de vetverbranding van de cardio? Voor de training pak ik dan wel whey met melk.

Ik ben van plan deze te gaan bestellen. Ik pak nu voor de training een pre workout en na de training magnificent(post) en 20min. later een whey shake. Ik wil de bcaa's proberen te combineren met een half uur cardio na de KT. Zelf denk ik er nu aan om voor de training whey en pre workout te...

Ik heb deze combi gisteren ook besteld. Heb ondertussen al meerdere potten whey perfection versleten. Ik gebruik magnificent voor na de training(zit ook 5 gram creatines in) en ga creapure nu op rustdagen pakken omdat magnificent meer bevat dan creatine en daardoor veel duurder is. Ik neem...

Dit was de eerste keer dat ik pre workout gebruikte. Had alleen wel vlak ervoor nog gegeten dus denk dat het daar misschien fout is gegaan. Bij mijn eerste oefening had ik duidelijk meer kracht, kon niet stilstaan en liep te trillen als een gek. Bij de tweede oefening had ik normale kracht en...

wat voor fruit dan wel?

Brood is het makkelijkst denk ik omdat ik overdag vaak op school of werk ben. En krijg het dan vaak makkelijk weg, ook regelmatig meer dan 12. Met wat zou ik mijn brood eventueel kunnen afwisselen?

Ja het viel me ook al op dat ik weinig vetten binnenkrijg. Ik vervang de laatste tijd dus ook vaak wat kipfilet/schouderham met 48+ kaas. Misschien ook goed om mijn isolaat perfection te vervangen door een whey met meer vet? En zou het verstandig zijn halfvolle melk te vervangen door volle melk...

Ontbijt: -50g Cruesli 237kcal 10g vet 32g koolhydraten 3,2g eiwit -met 200g kwark 126kcal 0,2g vet 13g koolhydraten 16,4g eiwit -Fruitontbijt drink 250ml 142kcal 0,2g vet 31,2g koolhydraten 1,5g eiwit -400ml melk+1 schep isolaat perfection+Wake Up Brinta 376 kcal 6,9g vet 40,9g koolhydraten...