Recente inhoud door SibmaJunior

Inmiddels ook los te koop?

Kzou squat/legpress erin gooien, tis niet dat je in 1x massive benen hebt. Plus zo te zien wil je er toch vet af? Dan worden je maatjes sws al lichter.

Tijdens een cut zou ik mn spieren ook niet helemaal kapot trainen. Zelf cut ik grotendeels alleen door voeding (af en toe eens cardio). Train op kracht om kracht (spier?) te behouden.

Probably 5 daagse splitschema. Ik weet dat -30% wel veel is. Alleen als je genoeg eiwitten, en 75/25 carbs/vetten neemt, zou dat kunnen? Edit: zaterdag is meestal een 'extra' training (vijfde trainingsdag). Misschien die dag eten als een rustdag? 50/50 carbs/fat

Duurt het dan niet heel erg lang om je vet kwijt te raken? En met heel lang bedoel ik ook héél erg lang. -30 op trainingsdagen en +10 dagen op rustdagen, met genoeg eiwitten, 75/25 & 50/50 carb/fat verhouding niet effectief?

Someone :)? Ben bezig met maaltijden samen te stellen, wil graag weten of ik de juiste aanpak heb.

Lijkt mij eigenlijk niet. In de calculator word aangegeven dat het in een periode van 6 weken te halen valt, pas ik het andersom toe (-30% op rust en +10 op trainingsdagen), duurt het wel een jaar. Eigenlijk ook wel logisch, je vermindert je koolhydraten en vet drastisch op 5 dagen...

Even mezelf verder verdiept. Mijn planning: Rustdag: 307,1 gram Carbs // 183,5 gram Proteine // 136,5 gram Fat (+10%) Workout: 196 gram Carbs // 245,1 gram Proteine // 29,2 gram Fat (-30%) Als we de calculator mogen geloven duurt het ongeveer 6 weken tot de 9,5% :). Ben benieuwd ..

+10% eten op rustdagen en -30% op trainingsdagen of juist andersom? Andersom lijkt mij? Meer koolhydraten voor energie en eiwitten om te herstellen? Na een cut van 6-8 weken, is het dan verstanding om te Lean massing methode te proberen?

Wat word er door de meesten hier aanbevolen dan? Ik ben momenteel rond de 80 kilo en rond de 12% vet, wil eigenlijk naar de 10% vet toe maar wil natuurlijk niet te veel spier verliezen. Als het kan natuurlijk nog spier aankomen. Momenteel heb ik de callculator op Lean Massing, rond de 2g eiwit...

Bij de IF calculator ga ik voor Lean Massing. De Fat/Carbs verhouding, wat maken die verschillen precies uit?

Ik zag het ja. Heb alle links wat doorgelezen en het klinkt wel interessant moet ik zeggen. Zelf train ik rond de 2 jaar, mooie gains gemaakt. Momenteel rond de 12% vet, 80KG en 1,85M+. Ik lees veel over 'stubborn vet', het vet rond je onderrug, onderbuik (anders misschien gezegd ook wat...

Wat bedoelen jullie met IF training (of is dit gericht op eten) ? Ben het topic redelijk aandachtig aan het doorscannen vanaf pagina 1. Sws interessant topic trouwens (: ---------- Post toegevoegd 3 July 2013 om 17:33 ---------- Nvm, found my answer :)

Joa, het beviel me wel. Heb eerst zelf iets proberen te maken met andere etensoorten, maar dat wat die gene had zag er ook wel goed uit dus ik dacht als ik dat nou aanpas naar mijn stats ^^. Ik zit nog niet zo lang op de site. Ik wil dit eigenlijk 2/3 maand volgen en dan een uperbody &...

Hallo! Na anderhalf jaar wat te hebben kracht getraind is mijn interesse er zo naar uit gegaan dat ik me er zelf veel meer in ben gaan verdiepen. In het anderhalf jaar ook een aantal supplementen geprobeerd: o.a. whey gainers, pre-workouts en creatine. Ik heb heel wat sticky's hier door...