Recente inhoud door sonny vs body

haha:D

heb al veel shema's gehad, nu maak ik ze zelf en verander ze ook zelf naa een tijdje meschien kan ik jouw volgorde ook eens proberen ik doe deze volgorde nu 1.5 jaar en heb redelijk resultaat geboekt maar ik sta altijd open om nieuwe dingen te proberen:)

ik kan dat doen maar ik ken de name van de oefeningen niet vanbuiten en schema ligt op de sport school. maar ik train maandag borst dinsdag rug woensdag biceps donderdag schouders vrijdag benen en triceps elke keer behalve vrijdag doe ik cardio ongeveer 30 min wat hangt er vanaf: crosstrainer...

ik ga van maandag tot en met vrijdag trainen. ik doe elke dag 1 spiergroep behalve op vrijdag doe ik er 2

1ste: s'morgens haverm met whey en magere melk vetverbrander dan 20 min fietsen naar men werk 2: fruit 2 stuks, ik wissel af welke maar meestal zeker een banaan 3: 5 snede bruin brood + kipfile of hesp met mosterd, groene thee 4: weer 2 stuks fruit 5: patatjes 3 + groente naar keuze en wit...

zo aan de foto's te zien vind ik dat je er redelijk goed uitzie om van over de 100 kilo te komen. ik ben van 86 naar 66 kilo gegaan en dan terug naar 71 en dat buikske krijg ik er maar niet af en dit is men 4 de jaar dat ik bezig ben heb je meschien een tip voor me :-)

Daar heb je gelijk in.

kan best zijn maar meschien hebben ze er 5 of meer jaar over gedaan tot ze strak stonden. doordat ik heel snel ben afgevallen zal ik de gevolgen maar moeten dragen zeker

ik heb gehoord dat er een soort van zalf bestaat die zelfs bodybuilders gebruiken, wanneer ze bulken en dan weer cutten hebben ze ook los vel niet?

onder het mes. dat wil ik toch liever niet. zijn er geen middeltjes die me kunnen helpen, zodat het sneller wegtrekt. grtz

hallo ik ben nu ongeveer 3 jaar bezig met trainen. en ik ben op 1.5 jaar tijd 16 kilo verloren. nu zit ik met te veel los vel aan mijn buik en borst streek. er is al wat weggetrokken doordat ik kracht training doe. maar ik zow nog wat extra wille proberen. iemand een idee hoe ik dit kan doen...

eiwit zit ik aan 115gr vet is 47 gr koolhydraten weet ik niet presies maar de totale kcal is rond de 2600kcal per dag en aangezien ik tusse de 50 a 60% koolhydraten moet nemen is dat ongeveer 1748.94 kcal alleen voor de koolhydraten voor de rest geen onderhoud want ik 5 dage van de 7...

7 u : 120gr volkorenbrood + mager beleg (geen boter) 10 u : eiwit shake 1 koek meestal sultana koek ofzoiets en een bannaan 12 u : 120 gr volkorenbrood 100gr tonijn in eigen nat 2 potjes natuur yoghurt. 2 u 1 koek + stuk fruit 5 u 300gr aardappelen 6 tot 10 eetlepels groenten, stuk...

ik ben nu aan men 3de jaar bezig met bodybuiling. eerst woog ik 86 kilo en mijn lengte is 1m 68 dus een aardig brokje vet dus want spieren had ik niet. ik kon mezelf niet meer bekijken in de spiegel en besloot er iets aan te doen. ben dus begonnen met fitnes. en aardig op men voeding gelet...