Recente inhoud door Stevie010

ik zou 's ochtends kwark nemen, en savonds meer eten. ook zou ik het witte brood vervangen voor bruin brood (volkoren) verder mis ik 2 stukken fruit per dag dat heel belangijk is. als je niks aankomt, moet je blijven eten je kan gerust je kcal naar 3500 gooien als je niks aankomt.

http://www.fitness-island.com/

amandelen 100 gr. 578 18.3 4.3 54.2 pindanoten 100 gr. 617 26.0 18.0 49.0 amandelen heeft minder KH dus kan je dan beter wat later op de dag eten !

1,75 en dan 67kg kan toch niet zoveel vet zijn. als je naast je voeding gewoon goed blijft trainen raak je het zo kwijt !

gefeliciteed met je PR's

ik zou 's ochtends i.p.v 4 boterhammen met kaas, er 2 met kaas en 2 met kipfilet ofzo. En ik zou ook iets meer vetten toepassen, bijvoorbeeld een bakje nootjes (cashew of pindanootjes) andere nootjes kunnen natuurlijk ook. wees niet bang met vetten eten, veel denken gelijk bij vet aan dik maar...

haha ik zie gewoon dat ik vlak bij een aldi woon waar ik nieteens van wist. dankje ! en @ Dennis de blikjes tonijn zijn ook in de aanbieding bij de AH !

ik heb hier zover ik weet geen aldi, maar dan denk ik dat het bijv bij de lidl ook te halen is neem ik aan. dus zal ff kijken (bedankt voor de tip)

zelfde probleem. brinta vind ik maar niks, maar toch af en toe naar binnen werken (met tegenzin)

nice man ! ga zo door

ik had zelfde probleem vorig jaar, maar door steeds iets zwaarder te gaan (beginnen met het aller lichts) train je hem best goed en zie je al snel dat het beter gaat

2x gepost? ik heb op die andere al gereageerd!

haha ja ik dacht ook van ??, maar het kan Goede basis man!

probeer eens bij andere sticky's te kijken wat zij eten bij hun voedingsschema. dan zie je dat ze vooral basis dingen eten zoals; magere Kwark, Brinta, Volkoren Boterhammen, Blikje Tonijn, Rijst met kip, Pasta enz Tip: Eerst even je basisbehoefte aan Kcal uitrekenen, die staat in een sticky...

ik vat het ook niet negatief op hoor, hier kan ik alleen maar van leren. dat mijn trainingsschema niet echt super was wist ik ook wel, maar nu word duidelijk waarom (dankje). en ook bedankt voor de tips. wat betreft mijn voedingsschema eet ik 's ochtends afwisselend (ligt eraan hoelaat ik...