Stevie010
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 106
- Waardering
- 4
Log: Dit keer WEL
- Topic starter TRAINERT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158
- Weergaven 9.624
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Goeie tip, bedankt!
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------
Dankjewel!!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Vandaag om 9:00 getraind.. Niet helemaal ideaal! Was pas een uur wakker 
6-3-2011
Borst triceps
Flat BP
40kg 12x
60kg 5x
80kg 5x toch wel zwaar
100kg faal, k*t, balen! had ook geen goede warming up, gewoon k*t getimed ook, maarja life goes on..
Decline BP
80kg 5x
90kg 2x
100kg 2x 2e weeeeeeer nééét niet gehaald GVDDDD
90kg 3x
80kg 6x
70kg 8x
Flys
20kg 10x
20kg 10x heel lekker
22kg 10x
V-bar pushdown
40kg 15x
68kg 10x PR
40kg 15x
CGBP smith
40kg 15x
60kg 5x PR
50kg 8x
Ja klote dat die 100 nog niet lukt! Wel een PR op decline, die 100 flat komt nog wel hoop ik
I guess it's not my time jet...
6-3-2011
Borst triceps
Flat BP
40kg 12x
60kg 5x
80kg 5x toch wel zwaar
100kg faal, k*t, balen! had ook geen goede warming up, gewoon k*t getimed ook, maarja life goes on..
Decline BP
80kg 5x
90kg 2x
100kg 2x 2e weeeeeeer nééét niet gehaald GVDDDD
90kg 3x
80kg 6x
70kg 8x
Flys
20kg 10x
20kg 10x heel lekker
22kg 10x
V-bar pushdown
40kg 15x
68kg 10x PR
40kg 15x
CGBP smith
40kg 15x
60kg 5x PR
50kg 8x
Ja klote dat die 100 nog niet lukt! Wel een PR op decline, die 100 flat komt nog wel hoop ik
I guess it's not my time jet...
Laatst bewerkt:
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Ja lol de gym is dicht met carnaval.. FUUU!
Leef deze week op penne, kip, sla, paprika en kruiden. Heerlijke koude pastasalade!! Die ga ik onthouden!
Morgen squatten tot ik erbij neerval, heb een trainingspartner morgen dus dat wordt extra diep sqatten (wel weer om 09:00 trainen..)
*werkt zen beker melk en 3 eieren weg*
---------- Toegevoegd om 10:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Heeft er trouwens iemand nog suggesties voor de maaltijd van de week van volgende week?
Leef deze week op penne, kip, sla, paprika en kruiden. Heerlijke koude pastasalade!! Die ga ik onthouden!
Morgen squatten tot ik erbij neerval, heb een trainingspartner morgen dus dat wordt extra diep sqatten (wel weer om 09:00 trainen..)
*werkt zen beker melk en 3 eieren weg*
---------- Toegevoegd om 10:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Heeft er trouwens iemand nog suggesties voor de maaltijd van de week van volgende week?
Laatst bewerkt:
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zou als ik jou was gewoon aan de AAS gaan... je bent er klaar voor
ik heb je hier bezig gezien
topic
je moet wel voet bij stuk houden he. en niet terug krabbelen als mensen met 4000+ posts je zeggen te kalmeren.
ik heb je hier bezig gezien
topic
je moet wel voet bij stuk houden he. en niet terug krabbelen als mensen met 4000+ posts je zeggen te kalmeren.
SupermanSalim
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 173
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Weer om 9:00 getraind, ben wel vroeg opgestaan en heb goed gegeten dus het viel mee!
9-3-2011
Full body
Squat
60kg 10x
100kg 5x
140kg 1x 2e faal
130kg 5x
120kg 5x
100kg 5x
Leg extensions
90kg 12x
115kg 12x
115kg 11x 12e rep ging niet helemaal correct
Decline BP
50kg 6x
70kg 6x
100kg 5x PR laatste 3 met lichte hulp
90kg 5x PR
80kg 5x
Flat BP
90kg 3x PR
100kg FAAL bíííjnaaa
90kg 5x laatste 2 met hulp
80kg 5x zwaar
80kg 5x heel zwaar
V-bar pushdown (tricep)
15x
20x
15x
10x
Deadlift
60kg 8x
100kg 5x
100kg 5x
130kg 2x het wilde gewoon niet meer, komt ook door die squat en bench denk ik
100kg 5x
Military Press
40kg 8x
60kg 2x faal
50kg 3x
40kg 10x PR
Arnold curl
14kg 15x
12kg 15x
10kg 15x
10kg 15x
Ik heb getraind met een vriend en die ging full body doen. En omdat onze gym met carnaval dicht was, was ik toch volledig herstelt dus why not?
Ging helaas op de deadlift echt k*t maar had daarvoor ook al zwaar gesquat dus dat kan wel een rede zijn..
De 100 bench komt nu wel heel dichtbij, hij voelde licht aan maar toch kreeg ik hem niet eruit geperst
@SupermanSalim: Dat hoeft niet hoor, ik heb gelezen dat elke beginner in het begin erg hard vooruit gaat en dat na een paar maanden stagneert
9-3-2011
Full body
Squat
60kg 10x
100kg 5x
140kg 1x 2e faal
130kg 5x
120kg 5x
100kg 5x
Leg extensions
90kg 12x
115kg 12x
115kg 11x 12e rep ging niet helemaal correct
Decline BP
50kg 6x
70kg 6x
100kg 5x PR laatste 3 met lichte hulp
90kg 5x PR
80kg 5x
Flat BP
90kg 3x PR
100kg FAAL bíííjnaaa
90kg 5x laatste 2 met hulp
80kg 5x zwaar
80kg 5x heel zwaar
V-bar pushdown (tricep)
15x
20x
15x
10x
Deadlift
60kg 8x
100kg 5x
100kg 5x
130kg 2x het wilde gewoon niet meer, komt ook door die squat en bench denk ik
100kg 5x
Military Press
40kg 8x
60kg 2x faal
50kg 3x
40kg 10x PR
Arnold curl
14kg 15x
12kg 15x
10kg 15x
10kg 15x
Ik heb getraind met een vriend en die ging full body doen. En omdat onze gym met carnaval dicht was, was ik toch volledig herstelt dus why not?
Ging helaas op de deadlift echt k*t maar had daarvoor ook al zwaar gesquat dus dat kan wel een rede zijn..
De 100 bench komt nu wel heel dichtbij, hij voelde licht aan maar toch kreeg ik hem niet eruit geperst
@SupermanSalim: Dat hoeft niet hoor, ik heb gelezen dat elke beginner in het begin erg hard vooruit gaat en dat na een paar maanden stagneert
Laatst bewerkt:
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Dankje! Deze training ongeveer 1:30.. Ik weet dat het lang is maar ik heb enorm gelachen en eigelijk wel tevaak telang gerust (gesprek) tussen de setjes maarja dat krijg je als je met een vriend gaat trainen he
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------
Zo even de balans opmaken:
MAANDUPDATE
Stats
7-1-11
BP: 70kg 6x
SQ: 90kg 2x (niet helemaal parallel)
MP: 40kg 6x
DL: -
7-2-11
BP: 80kg 3x, 70kg 10x
SQ: 105kg 5x (niet helemaal parallel)
MP: 50kg 8x
DL: 90kg 5x
7-3-11
BP: 90kg 3x, 80kg 8x
SQ: 130kg 5x, 140kg 2x (niet helemaal parallel)
MP: 50kg 8x, 40kg 10x
DL: 150kg 3x, 170kg 1x
Gewicht:
7-1-11
84kg
7-2-11
86kg
7-3-11
89.2kg
Heb deze maand heel veel gemaxxed, eigenlijk wel elke training. Ik ga de komende maand wat meer reps maken en niet elke training maxxen. Ik ben deze maand wel weer enorm vooruit gegaan en de motivatie is nog steeds erg hoog!!
Oja, fotos:
pics werken niet meer, ff nieuwe maken binnekort
Laatst bewerkt:
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Thnx voor je reactie, maar ik vind zelf men biceps nog wel meevallen. Men rug/triceps lopen meer achter imo!
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Status
