Recente inhoud door stormjager

Ok, hoe en op welke plek en met welke voedingsmiddelen zou ik dit het beste kunnen doen?

Niemand op- aanmerkingen / verbetertips ? Wil graag bevestiging dat dit de goede weg is... :o

Excuses. Deze informatie komt uit het excelsheet hier op het forum, stats_DBB. Erg fijn overzicht! Deze factor omslaat ongeveer de inspanningsactiviteit die ik per week verricht. Deze factor wordt gebruikt om de onderhouds-kcal te berekenen. Ik kom na aanpassing van het 'brood-probleem' uit...

DOH! Dank! Ik zal het even aanpassen en doorrekenen. Verder nog opmerkingen over de voeding?

Wat bedoel je precies? Ik kan het niet helemaal volgen. Er staat nu toch voor 2 plakken brood 0.9 KH?

Hoi! Fantastisch forum hier, veeeeeeel informatie en een goede inspiratiebron! Vooraleerst even wat gegevens: Leeftijd 28 Lengte (cm) 190 Totale lichaamsgewicht (kg) 86 Vetpercentage 23% VVM 66,22...

Ik snap het probleem eigenlijk niet wat iedereen heeft met die BFI weegschalen. So what als die 2% teveel aangeeft bijvoorbeeld. Hij geeft tenminste CONSTANT 2% teveel aan. Als je dus van 16 naar 14 gaat ben je nog altijd 2% BF kwijt geraakt...

@builderB: Alle kritiek is welkom, waarvoor dank, maar geef dan eventueel ook even alternatieven/verbetervoorstellen. Een post afbranden is niet zo moeilijk, constructief commentaar leveren des te meer. 5-10kg is ongeveer ook het streven over een jaar bezien.

Ok. Ga ik daar van uit.

R4ph4el: Ik denk dat je daar wel een puntje hebt. Even wat research: Ik ging er gemakshalve even vanuit dat de hoeveel aardappelen die ik eet (stuk of 5 per maaltijd), de melkproducten mij wel van de eiwitten voorzien. Ervan uitgaande dat ik 1,5g / kg eiwit nodig heb, heb ik dus: 85 * 1,5...

Hallo Fanatiekelingen! Ik lees al geruime tijd mee hier op het forum en post nu ook maar eens mijn schema ter 'validatie'. Mijn eerste post is een feit! ERVARING Ik ben inmiddels 2 maanden aan het trainen met een licht schema. Ik heb voorheen een flinke tijd fitness/krachttraining gedaan...