Recente inhoud door survivor

Ik train nu ma, wo en vrij. Dan is het tog niet erg? ---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ---------- Ik zal de oefeningen voor de kleine spiergroepen wat verminderen :) Bedankt voor de tip ;)

Thanks voor je informatie man !!!:) k zal die oefeningen even probereren

Bedankt voor je informatie ! ! :) Dus meer focussen op je grote spiergroepen?

ow sorry man ik ben nog een noob :) Hoe moet mijn schema eruit zien en hoe bedoel je met iso's?

Bedankt voor jullie reacties :) Ik ben niet echt een beginner, train al ong 8,5 maanden Ik heb mijn schema even aangepast: Maandag: Rug 1. Cable row 4 setjes van 8 herh 2. Behind the neck pulldown 4 setjes van 8 herh 3. Machine underhand row 4 setjes van 8 herh Biceps 1. Barbell...

Ik kan alleen op maandag, donderdag en vrijdag trainen. 3 dagen train ik dus Benen mis ik nog jaa, ik wil weten of mijn schema goed is ingedeeld. :)

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier en ik heb een vraag over mijn trainingsschema. Ben 20 jaar, weeg 65kg en 1.72m lang. Vetpercentage weet ik niet Train al vanaf februari 2009. Mijn schema ziet er als volgt: Maandag: Rug, biceps en buikspieren (plus cardio) Donderdag: Schouders, biceps...