Recente inhoud door Tammetje

Zoek het maar na :P Zal niet voor elke vrouw exact hetzelfde zijn uiteraard, maar meestal zeggen ze dat minimaal 15 tot 20 % vet gezond is voor de dames. Sowieso, ik neem aan dat je als man graag nog wat kont en tiet hebt om vast te houden, en niet zo'n plank waar niks op zit :P

Dat hoor je mij niet zeggen :p Maar als ik af en toe die noobs bezig zie kan ik me voorstellen dat ze binnen no-time wat naar de klote hebben geholpen. Ik zag er laatst weer een. Zon skinny dude die dan veel te zwaar wil squatten. Wiebelende benen, knieeen die naar binnen buigen, geen rechte...

Als vrouwen te laag in hun vetpercentage gaan zitten verstoort het de hormonale processen waardoor ze onder andere geen menstruatie meer krijgen. Je kan je er wel iets bij voorstellen dat dit niet gezond kan zijn. Er wordt door het lichaam dan minder oestrogeen en progesteron geproduceerd. En...

Waarom doe je eigenlijk eerst cardio en daarna pas krachttraining? Je bent dan al redelijk uitgeput van de cardio en dat gaat ten koste van je krachttraining. Kun je beter andersom doen. Verder kun je het beste even uitrekenen wat op dit moment je calorie behoefte is, en daar 500 onder gaan...

Benen en buik zien er goed uit. Rug beetje magertjes als je het mij vraagt. Als je nog meer gaat afvallen ga je volgens mij een beetje richting anorexia. Daarnaast is het voor een vrouwenlichaam heel slecht om te laag in je vetpercentage te gaan zitten. 20% is al zo'n beetje het gezonde minimum...

Vegan is trouwens veganistisch. Zou je kunnen proberen. Ik ben vroeger een paar jaar vegatariër geweest en ik heb het idee dat mijn conditie en kracht beter werden dan met vlees. Theoretisch gezien zou ik het kunnen voorstellen, aangezien vlees vaak veel verzadigde vetten bevat en daardoor de...

Van die mafkezen die stoer willen doen en dan als een gek zon pull down stang naar beneden trekken met te veel gewicht alsof ze de kerk bel aan het klingelen zijn... Of gewoon van die gasten met 0 ervaring en niet durven te vragen hoe zon apparaat of oefening moet. Dan zie je soms de meest...

Ik heb btw vandaag voor eerst schouders getraind. Overhead press 3 x 10 reps met 20 kilo. (had wel eerst warming-up setje gedaan). Normale kracht dus. Maar ja, over kracht valt sowieso niet veel te zeggen. Verschillen lopen zeer uiteen vind ik zelf. Zowel bij mannen als bij vrouwen. Dus ze moet...

Stronglift 5x5 kan natuurlijk ook ja. Misschien inderdaad anders beetje verwarrend. Ziet eruit als een goed basisschema, al lijkt me die 3x per week squat wel een uitdaging :P

Waar is dag 3 trouwens :) Als je wilt werken aan je tengere gestalte wil je natuurlijk ook aan je bovenlichaam werken. Mag ik een suggestie doen? Dag 1: Benen en buik Legg press Lunges / achterwaartse lunges Leg curl (hamstrings) Standing gluteus Adductor en abductor en misschien wat...

Thanks voor de tip!

Ik ga die oefening zeker proberen! Klinkt goed! En ben sowieso van plan even langs de huisarts te gaan, vragen hoe of wat. Misschien een steunzooltje ofzo.

Dan verlopig geen gejog meer voor mij. Maar even laten zitten totdat het helemaal weg is. Ben als cardio maar even spinning gaan doen want crosstrainer vind ik geen f**k aan.

Ik heb met mijn stomme kop te snel opgebouwd met joggen, omdat het gewoon lekker ging, maar nu zijn mijn scheenbenen dus aan het klooien. Bij rugby het advies gekregen om maar even niet meer te joggen, aangezien het probleem dan erger wordt. Ik vraag me alleen af wat er tegen te doen is. Heb...

Ik heb ook zoiets maar ik heb nu Euthirox gekregen. Vroeger Thyrax maar dat beviel me niet. Wat kleine bijwerkingen. Ik ben sowieso flink aangekomen door de trage schildklier op zich en het gebruik van paroxetine. Die combi maakt het me ook heel moeilijk de opgelopen kilo's er weer af te...