Recente inhoud door TH79

De log van de week van maandag 24 november 2003 De eerste dag was nog op mijn oude schema. maandag) squat 225x3 (stang zakte weg naar beneden, kracht voldoende) triset: leg extension 100x12 leg curl 90x12 hack squat +90x12 superset: abduction...

Klasse Champ. Volgende week 300?!

Hoi allemaal, ik ben een tijdje weggeweest van dit board, maar ben weer helemaal terug. De week na mijn vorige post ben ik licht geblesseerd geraakt aan mijn rug. Inmiddels ben ik weer helaal gezond en terug op mijn oude niveau. Ik heb de laatste maanden van mijn training eens gevalueerd...

log van de week Hier de log van deze week. Ik ben gestart om nu structureel mijn schema in te delen in een zware (lage herhalingen) week en een lichte week (meer herehalingen). Ik heb eigenlijk altijd met weinig herhalingen getraind, maar ik wil hoop dat zwaar/licht me meer zal opbrengen en me...

Nee, er is geen bepaald gedeelte waar ik sterker of zwakker ben.

Een vraag voor de experts. Ik vind van mezelf dat ik redelijk allround ben en in alle belangrijke oefeningen vrij sterk ben. Echter, ik ben relatief zwak bij staande drukoefeningen boven het hoofd. Graag zou ik jullie wat pointers vragen en mogelijke oplosrichtingen. Hier de situatie. De...

Heb ik zelf ook een tijdje last van gehad. Bij mij was de oorzaak dat ik af en toe onbewust mijn biceps aanspande bij het deadliften. De oplossing bij mij was, afgezien van de oorzaak aanpakken, om goed de biceps te strekken en rekken.

Day 3) Deadlift: 220x3 ; 240x0 Sumo deadlift: 120x8 ; 150x6 (first time, is event in upcoming competition) Pulldown small: 100x7 Bent over row: 105x7 Day 4) Log lift: 80x4; 100x1 (easy); 110x0 (missed lockout) CGBP speed: 90x5; 90x5; 90x7; 90x7 hammer rope curl: 60x12; 60x12...

Ik kom uit Ridderkerk, dat ligt tegen Rotterdam aan.

OK, een kleine introductie van mezelf. Ik ben 24 jaar en train nu een kleine vier jaar. Mijn gewicht is van 70 kg naar nu 120 kilo gegaan bij een lengte van 1.80. Met een vrij hoog vetpercentage, dat wel. Ik ben geen powerlifter, want ik doe geen powerlifting wedstrijden. De wedstrijden...

day 1) squat: 225x2 ; 225x2 leg press: aborted, reaction in backmuscles standing neck press (strict): 70x8 ; 60x8 ez-curl: 63x7 side bend: 36x10 ; 40 x10 day 2) CGBP : 130x6 ; 150x2 incline press: 100x8 fly : couple of sets front press : 80x5...

Neem een stang, gooi hem vol met gewicht en hou hem vast. Neem een gewicht dat je 1 a 2 minuten kunt vasthouden. Neem een vaste pull up bar en ga er aan hangen, en hou de stang alleen vast met je vingers. Trke je een klein beetje op, net geoeg om spanning op je schouders en je rug te zetten...

Thezz, ik zal een poging doen te helpen. Maar eerst wil ik een kritische noot plaatsen door op te merken dat voor een gemiddelde student een blessurepreventieplan niet te maken is. Je zult niet verder komen dan opmerkingen als "goed opwarmen voor je begint te sporten". Nog afgezien van de...