Recente inhoud door The Spartan

Heeft iemand van jullie soms een goed voorstel voor iemand die op ma, di, do, en vrij kan trainen en wo, za, en zo. in rust is, ik ben 1m 81 en weeg maar 60,6 kilo ik sta volledig droog. Het enige probleempje dat ik heb is dat ik voor 3 personen eet en nix bijkom??? shakes helpen ook niet...

wat moet je doen als je al gewoon bent van veel te eten (voor 2 a 3 personen) en nog altijd niks bijkomt?

weet er iemand hoeveel maaltijden per dag je moet nemen als je juist bent begonnen?(eet van nature ook al veel +/-6 maaltijden per dag soms minder, drink nog geen shakes. Ben 15 jaar, 1m 80 64 kilo maar sta droog. Ik zou niet egt willen bodybuilden mar meer powertrainen... Thx and Grtz, The...