Recente inhoud door TheMoker

Ik ging er gisteravond 1 uur mee joggen en het leverde 800 kcal op met een gemiddelde hartslag van 145. Ik zat wel tussen de 70 en 80% van max hartslag. Als ik dat zou verlagen naar 60/70 % van max hartslag dan zou het niet eens meer joggen zijn maar snel lopen. Wat kan ik nu het beste doen...

Ik heb een hartslagmeter van Sigma gekocht namelijk, Sigma Onyx Easy. Vanochtend ben ik daarmee gaan krachttrainen en na de kt kwam ik op 600 verbruikte cal uit. Ik moest hiervoor mijn geslacht, leeftijd en gewicht aangeven. Nu is mijn vraag uiteraard: is dit een redelijke schatting? Zelf had ik...

Hele handige en bruikbare tips! Omdat mijn kuiten hersteld zijn ben ik begonnen met joggen wat mij beter bevalt dan fietsen in de gym. Het is ook minder saai en en leuker omdat het in de buitenlucht is. De ene dag fiets ik nu en de andere joggen. Cardio opschroeven is wel handig omdat ik toch al...

Ja je hebt gelijk. Ik was veregeten om je te beantwoorden. Omdat ik dit jaar gestopt ben met mijn studie ga ik niet naar school en heb ik momenteel geen werk. Ik zit dus vrijwel de hele dag thuis. Mijn activiteit is dus erg laag. Wat ik eet en drink heb ik in de eerste pagina van dit topic...

Ik vind het zelf een redelijke tempo en ik zweet er ook behoorlijk door. Maar 450 cal in 30 min is toch veel te snel. Volgens mij is je hartslag dan ook veel hoger dan 60/70. En pijn is niet fijn:p ---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:37 ----------...

Wat zeggen deze T3 en T4 waarden precies? En is zo een test gratis? Je zeg dat mijn onderhoud waarchijnlijk lager is dan berekend. Ik zit nu op een onderhoud van 2100 op niet-krachtrainingsdagen. Ga ik niet te laag als ik mijn kcal nog verder te laag? Het kan trouwens ook zijn dat ik mijn...

Een meetlint is wel een goede manier om je progressie te checken nu ik erover nadenk. Er zit denk ik weining spier rond je middel en als de centimeters verminderen moet het wel vet zijn. Ik ga dat uitproberen en om de 2 weken kijken of ik resultaat zie. 1 maand is wel erg lang en ik hou het niet...

Kan dit misschien spiergeheugen zijn want ik deed nog aan krachttraining een half jaar geleden en ben in deze laatste 6 maanden daar volledig mee gestopt. ---------- Toegevoegd om 10:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:19 ---------- Wat heeft een slechte meting te maken...

4-punts huidplooimeting met een Slimguide huidplooimeter. Mankeert er iets aan mijn vet% dan? (behalve dat het teveel is)

Kan je die koolhydraatbronnen noemen? En wat kan ik er in de plaats voor nemen? alvast bedankt ---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ---------- Hoe doorbreek je die eerste plateau? Meer cardio of gewoon zo laten? En hoeveel val je af in...

Ik ga nog tot half mei door met cutten en ik gebruik daarbij de tips die jullie mij hebben gegeven. Als ik dan nog steeds geen resultaat zie dan stop ik ermee en hoeft het niet meer van mij. Iedereen bedankt voor de hulp en als jullie nog tips hebben of weten waar het aan ligt hoor ik het graag...

Ik begrijp er werkelijk niks meer van...... Het enige wat ik heb gedaan is 600 kcal onder mijn onderhoud gaan eten. Het verbruik van de KT en de cardio is toch al verekend in het onderhoud? Dus die hoeven er toch niet van afgehaald te worden? Ik heb al die tijd gedacht dat ik slechts 600 kcal...

Melk drink ik 2 keer per dag, tonijn in oilijfolie 1 keer per dag en waar haal je al die koolhydraten vandaan? Kan je wat specifieker zijn met '''je getallen kloppen voor geen meter''? En wat zijn de gevolgen van te snelle kcal verlagingen en verhogingen dan?

Klopt, maar ik heb dat ook nergens beweerd. Ik stond ervan versteld dat ik geen resultataten na 3 weken zag.

Ik fiets zo een 55 min ongeveer op de fiets in de gym op een redelijke niveau(niveau 6 van max 25 en dan robeer ik steeds op 70 rpm te blijven en dit 55 min lang). Dit wordt na zo een kwartiertje best moeilijk en ik begin dan zwaar te transpireren. De fiets geeft na de sessie aan dat ik 400...