Recente inhoud door TheSolution

Mooie vreetdagen hoor.

1. Incline Dumbbell Press 20x20 15x28 12x30 10x32 2. Cable Crossovers 20x20 20x22.5 15x25 15x27.5 3. Incline Flyes 12x14 10x16 10x18 8x20 4. Hammer Strength Incline Chest Press 12x60 10x70 10x75 8x80 -dropset- 1. Leg Press 20x150 15x200 15x220 15x240 12x250...

1. Machine Press 15x50 12x60 10x65 10x70 8x75 2. Cable Lateral Raises 15x10 12x12.5 10x15 8x15 3. Seated Dumbbell Lateral Raises 15x8 12x10 10x12 8x12 -alternating with- 3. Seated Hammer Grip Front Raises 15x8 12x10 10x12 8x12 4. Cable Rope Overhead Triceps Extension...

Bedankt :) Fixed. 1. WG Lat Pulldown 15x50 12x70 10x80 8x85 -alternating with- 1. Straight Arm Lat Pulldown with rope 15x40 12x45 10x50 8x55 2. WG Cable Rows 15x50 12x60 10x65 8x70 3. Pull-ups 3x8x10 4. Machine Rows 15x60 12x70 10x80 8x85 5. Hyperextensions...

In principe zou dat inderdaad wel moeten lukken, maar hangt natuurlijk af van verschillende factoren. Hup hup Arnodsi :cheer:

Tof log! Enige reden waarom je 'enkel' rug traint & niet gecombineerd met een andere spiergroep?

Thanks. Leave Kix alone :(

Current Stats -1.65 -67 kilo -15% Current Routine -2 dagen trainen, gevolgd door rustdag met cardio Dag 1: Back & Hamstrings Dag 2: Lateral Deltoids & Triceps Dag 3: Off/cardio Dag 4: Pectoralis & Quads Dag 5: Rear Deltoids - Biceps & Calves Dag 6: Off/cardio *Repeat* Current BBGoals...

Edit - wrong

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Fossil. Heb ik ondertussen al een paar jaar, en nog maar 1 x de batterij moeten vervangen. Prima horloge en chickmagnet :cool: