Recente inhoud door tiki style

dan gaan we vandaag maar een pot bestellen..

gebruik nu mega grow maar me pot is bijna leeg... nou vraag ik me af of ik dit weer kan gebruiken... of kan ik beter iets anders nemen.. vanwege de creatine die erin zit.. en ff 2 maanden wachten??

sorry mijn fout maar moet zijn .. maandag ,borst, triceps en maandag rug biceps ik zou het niet weten van die kwark.... zou ik niet meer extra aankomen met extra wheigtgainer en is echt geen slecht eten wat ik krijg... meestal wel kip enzo.. het enigste is dat ik eigenlijk te...

ik zal dan maar beginnen met alles 1x in de week te trainen.... en dan wat beter verdeelt dus bv. maandag borst.....triceps dinsdag rug......triceps woensdag donderdag benen...onderarmen vrijdag schouders ....kuiten alleen kwa setjes nog ff uitproberen.... maar...

wil een ander schema gaan maken.... omdat ik gewoon niet meer groei.... heb altijd split getraind (jaartje) ben van 74kg naar 81kg gegaan.. en van 17 naar 13 % bodyfat lengt van 1,83 en ben net 25 geworden eten kan beter ,maar heb het probleem dat ik nog thuis woon... 7.30 300ml...

doe van alles 3setjes en 8 reps... daarom post ik mijn schema ook hier.. hoor van meer mensen dat ik over train... en wou ff weten wat jullie ervan vinden maar het gaat me goed af...vindt ik zelf en wil toch alles 2 x per week volle bak pakken...

maaandag shrugs arnold press bent over raise front raise deadlift pulldown behind the neck close grip pulldown cable row hyperextension lunge met halter cable lateral leg raise dinsdag bench press incline dumbbell press cable fly close grip bench press dumell...