Recente inhoud door Tim17

ok, was zelf ook al van plan wat meer te gaan doen aangezien ik hoorde dat je per spiergroep ongeveer week rust moet houde. en train grootste gedeeldte thuis alleen met school 2 keer in week fitnes. maar daar meer op uithoudingvermogen dan kracht bedankt voor de site!

ik las trouwens ook dat als je niet 1 spiergroep train dus meerdere in 1 oefening dat je dan minder rust nodig hebt. iemand enig idee hoeveel keer je push ups tot uitputting in de week kunt doen?

ok ben er mee begonnen!:D snap alleen niet hoe je kunt weten hoeveel kcal je verbruikt met krachttraining iemand mischien een idee? thanks voor tips tot nu toe:D

thanx voor de tip was het zelf nog niet tegengekome stuk meer ruste dus:D

las later nog dat je mee info bij moest zette:P train ongeveer half jaar insentief doel is massa kweken bovenlichaam vraagt alle aandacht:D heb 1 dumbbell en 1 stang + gewichten 7 dagen per week beschikbaar hoopt dat iemand het een beetje begrijpt:D

Maandag: hardlopen/ buik Dinsdag: push ups biceps trapezius Woensdag: buik hardlopen Donderdag: push ups biceps trapezius Vrijdag: buik hardlopen Zaterdag:push ups/biceps trapezius Zondag: Rust buik is dit schema : http://prosportvoeding.nl/extras/index.php?id=44 hardlope 10 km push...