Recente inhoud door Tjonnesss

Dan krijg ik toch teveel eiwitten binnen? Ik zit al vrij hoog met me eiwitten

Bedankt dit zijn nuttige tips!! ga der mee aan de slag :)

Ja heb waarschijnlijk een snelle verbranding

Goedemorgen allemaal, In mijn vorige opic waar ik mijn eerste voedingsschema heb ik veel tips gehad en die heb ik allemaal meegenomen! Het voelt goe dom 2,5 kilo aan te komen in 5 weken tijd. Nu loop ik weer met mij gezicht tegen de muur en blijf ik hangen op 72,5 kg. Het schommeld zo nu en dan...

Maar dan kom ik toch niet aan mijn koolhydraten en vetten?

Bedankt allemaal voor de tips! Nog een vraag ik wil graag cheatmeals inlasten. Ik heb zelf al geprobeert de marco's wat de wijzigen om plaats te maken voor mijn cheatmeal, alleen lukt dit niet helemaal. Heeft iemand suggesties hoe ik dit op juiste manier kan doen? Als ik zelf mijn cheatmeal...

Ik heb mijn voedingsschema aangepast en in de bijlage gezet. Kritiek zie ik als een leermoment! Dus kom maar op

Bedankt voor de tips!

Rijst gekookt gewogen. zal me eiwitten gaan verlagen! bedankt voor de tips!

dat is dus wat ik lastig vind.. producten toevoegen aan je schema die belangrijk zijn en dan nog op de juiste verhoudingen uitkomen

Hallo Allemaal, Ik ben sinds begonnen met daadwerkelijk alles te bereken op gebied van voeding. Het is me gelukt om schema samen te stellen. Ik train nu al ruim 4 jaar en laatste 2 jaar veel bezig met lezen en proberen maar overal lees ik weer wat anders en dat maakt gek. Ik weeg nu ruim 70 kg...