Recente inhoud door tk21

je zou ook lunges kunnen proberen, maar dan snel aan één stuk achter elkaar door

heavy

deadliften erbij

maandag borst en triceps woensdag rug en biceps vrijdag schouders en benen Eventueel zondag als je daar tijd voor hebt begin je weer bij borst en triceps en anders op maandag. steeds een dag rust tussen de trainingen. 2 sets van 6-10 reps 3de set dropset 3 x 6-8 reps

amen

mijn pre workout te laat genomen gisteravond

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bestel altijd mijn whey isolaat bij b&f, goeie prijs kwaliteit verhouding en mijn animal packs die zijn ook nergens goedkoper.

mijn zweetsokken

haha