Recente inhoud door tommieeee

Hey hey, ff een korte vraag: vette vis (zoals haring), kun je die t beste(als je getraind hebt) voor het slapen gaan nemen of 's morgens vroeg ?? thanks !!

Heyz, kan het kwaad om op 1 dag 2x te trainen, en dan bedoel ik natuurlijk niet 2x dezelfde spiergroepen maar bv 's middags rond een uur of 2 benen trainen en 's avonds borst?? dit zou ik gedurende de week een paar keer willen herhalen, met iedere keer wisselende spiergroepen. tommie

heyz, aangezien ik toch vrij verschillende opvattigen hoor over 'wat na de training' post ik hier maar ff wat mijn routine is na de training: direct na de training banaan+dextrose+vit.C (geen creatine, daar ben ik even mee gestopt) half uur erna whey-shake uur tot anderhalf na...

's morgens: 2 boterhammen pindakaas 1 pot kwark(500gr) 1 zure haring(om de twee dagen) 2 krentebollen plak ontbijtkoek 1 beker vruchtensap 1 multivit.tablet 's middags: 8 boterhammen (kipfilet,kaas, stroop) 2 sneden zwartbrood fruit (sinaasappel, appel, peer, kiwi) avondeten...

hallo mensen, het volgende: ik neem direct na de training snelle kh tot me samen met creatine en een uur tot anderhalf uur later pas whey en langzame kh. Nu hoor ik steeds vaker dat het beter is meteen na training zowel snelle kh alsook whey-shake tot je te nemen?? alvast bedankt voor...