Recente inhoud door TonyPoeder

Ja weet niet hoor tegengestelde berichten daarover. zit hoog in eiwitten om spiermassa te beschermen aangezien mijn carbs aanzienlijk heb verminderd. Ja klopt ben Ectomorph maar heb voornamelijk buikvet. Denk dat dat de leeftijd is. ben 43. Maar heb ik ook zelf gecreeerd dor jarenlang te...

Okee Ik ben helemaal nieuw op dit forum maar ik heb de volgende vraag: Ik heb mijn dieet aangepast, wil vetpercentage verlagen (is nu 25%) maar geen spiermassa verliezen. Ik weeg 106 kilo en ben 193 lang. wil terug naar 100kg. dus 6 kilo vet kwijtraken of terug naar 20% vetpercentage. Ik trainde...