Recente inhoud door tristanr

Mocht het niet lukken dan ga ik nog 4 weken door met minder KH. Heb trouwens die aminotabs om spierverlies te voorkomen. Zijn ze overbodig in dit geval of?

Vorige zomer gezakt tot 6 a 7%. Toen wel veel spiermassa verloren. Toen vanaf aug tot dec flink gebulkt, denk dat vet % rond de 12 zat. Toen KH weer naar beneden gehaald en gezakt tot 9. Desondanks flink door kunnen trainen en steeds progressie kunnen boeken. Vet is destijds vooral op mn buik...

thnx voor je reactie. Goed idee om voor de training extra carbs te nemen, met alleen whey hou ik het niet zo lang vol. Ga proberen om voor de training 30gr oats nemen en na het trainen 30gr dextrose. Wat de vetten betreft; ervan uit gaand dat mijn behoefte 2845kcal is ( berekend via...

Hallo, Mijn naam is Tristan, 21 jaar oud en ik ben sinds anderhalf jaar weer fanatiek aan het sporten. Ik ben van 73 naar 88kg gegaan. Nu ben ik op een punt dat ik graag weer wat droger wil worden, en heb daarom een voedingsschema gemaakt. Omdat het nooit kwaad kan de mening van anderen te...