Recente inhoud door TruePioneer

erg bedankt :) moet kunnen aangezien er bij ons elk uur buikspierkwartier is en er voor de zijspieren een mooie machine staat. ik ga het proberen! nogmaals bedankt :D

dus borst, triceps en schouders op 1 dag? of borst/biceps en de trainingdag erna benen/schouders ? rug/biceps staan al op dezelfde dag :)

ja, maar ben niet zo goed met grammen inschatten, vandaar

op die manier.. bedankt :) zal dit doen als ik weer wat in huis heb.. zal waarschijnlijk maandag worden of met een beetje geluk morgen. Zal de aanpassing dan in het openingsbericht posten. nogmaals bedankt :D ook maar een weegschaal voor grammen erbij halen dus :P

hoe doe ik dit?

heb net wat dingen doorgelezen en wil het volgende proberen (opmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom! ochtend - 9:00 * Volkoren boterham pindakaas (x2) * Kommetje Brinta met honing voor de smaak * Een appel en een banaan middag 1 - 12:00 * Appel * Ongezouten noten * Flesje Spa blauw *...

heeft goed geholpen!

Met het voedingsschema zit ik op dit moment echt slecht.. ik heb ook een paar keer met mn broer een schema willen opstellen maar dit ging haast niet vanwege tijd, en aangezien ik weinig bij hem ben kon ik het zelf niet uitzoeken.. Ik zal hieronder in ieder geval uittypen hoe mijn doordeweekse...