Recente inhoud door trustyourfears

Ben nu twee weken aan de shotgun! Kan wel vrij hard trainen. Je hebt geen opgepept gevoel, maar spieren krijg je niet snel vermoeid. Heb na elke set zin om de gewichten opnieuw te heffen! Neem er ook wel NOX 4U bij. Wat me wel opvalt is dat ik toch niet elke training zelfde uitzonderlijk...

Neen Normaal drie shakes per dag. Maar aangezien er in de exclusive whey minder eiwitten zitten dan in de isolate, zou ik er vier kunnen nemen...! grtz

Heb enkele maanden een weightgainer gebruikt. Zou nu eens even overschakelen naar een whey. Zou mijn extra koolhydraten (die ik normaal uit weightgainer haal) uit mijn voeding halen (havermout enzo). Nu ben ik aan het twijfelen. Twee shakes, goede prijs/kwaliteit. Welke zou ik best nemen...

Idd :( Ik zat ook al met dit probleem. Maar woensdag kan ik nooit trainen. Misschien maandag rug-tricep doen, en de dinsdag dan schouders (wel geen oefeningen die tricep belasten zoals shoulder press). Want tijdens rug training belast je de schouders toch minder dacht ik... grtzzz

maandag: borst bic buik dinsdag: benen schouder woensdag: rust donderdag: rug tri buik vrijdag: rust zaterdag: fullbody maar niet met maximaal gewicht en 2 setjes per doelgroep zondag : rust Wat vinden jullie van dit schema? Train ik elke spiergroep 1 X hard, en 1x rustig... Anders...

Jij traint maar twee keer per week? Telkens full body dan?

Ja idd, meer productie van groeihormoon heeft daar dan ook mee te maken dacht ik. Tgo, in begin training benchpress ik enkele minuten aan een verwaarloosbaar gewicht (of brede pullups met tegengewicht). Dan wat stretchen en dan kan ik er wel hard tegenaan gaan zonder mij zorgen te maken voor...

Wat is het verschil tussen een gewone set en een werkset? ga je bij een werkset tot het uiterste? Want ik ga eigenlijk bij elke set tot het uiterste, vb 10x 22kg 10x20kg 10x 18kg 10x 18kg Zo zal ik elke keer het maximum uit mijn spieren halen...

OK Variëren variëren variëren :p Ik zal er voor zorgen dat ik borst bicep en rug tricep 3 maal om de 2 weken train. Dan train ik ze om de 4 dagen, is goed dacht ik? Ik ga ook borst bicep doen en rug tricep doen. Zo kan ik bicep en tricep zwaarder belasten. 4 maal trainen per week lijkt me...

Ok bedankt Zo zal ik gaan trainen. Alleen kan ik woensdag niet, dus zal benen en schouders dinsdag traine Nog een laatste vraagje Is het niet beter om borst en biceps te combineren? Dan kan ik het max uit mijn bicep halen want tricep wordt al belast bij borst. dan maandag: borst bicep dinsdag...

ja? Ok bedankt, en dan die twede training per week (voor borst tri of rug bi) gewoon laten wegvallen en een dagje rust nemen? Of benen en schouders splitsen ...

181cm 80kg 15pr vet Zou willen naar de 90 kg gaan. <<Heb laatste dagen veel op dit forum rondgehangen en heb beseft dat ik mijn lichaam te weinig rust gun. Onlangs trainde ik teveel ( maandag en donderdag borst tricep, dinsdag vrijdag rug bicep en in weekend 1maal benen). Ik ga het eens over...

heb nog een ander idee denkik: - maandag: rug - dinsdag: borst - woensdag: rust - donderdag: schouders - vrijdag: armen - zaterdag: rust - zondag: benen Zou het erg zijn om bij de borsttraining 1 oefening triceps te doen, en bij rug oefening 1 oefening bicep te doen. Ben nu aan het twijfelen...

ok bedankt voor info! Ik denk dat ik het zo ga doen: maandag: borst (vier oef) en triceps (twee oef) dinsdag: benen woensdag: rust donderdag: rug (vier oef) en bicep (twee oef) vrijdag: idem maandag zaterdag of zondag : benen en schouders De trainingen van borst tricep en rug bicep zou...

Aangezien ik 4 tot 5 keer per week kan gaan trainen kan ik bepaalde spiergroepen twee keer trainen. Het zou dan toch wel zonde zijn om maar drie keer te gaan trainen zodat ik alle spiergroepen maar 1 keer train... Aan een fullbody heb ik ook al gedacht, maar ik leg liever mijn focus op een...