Recente inhoud door Turkiye56

Hey ik volg nu ongeveer 1-2 maanden het volgende fullbody schema en had een vraagje: Schema 1: Squat 5x5 Bench press 5x5 Bent over row 5x5 Barbell shrug 3x8 Bicep curl 3x8 Tricep pushdown 3x8 Wide grip lat pulldown 3x8 Schema 2: Squat 5x5 Standing military press 5x5 Deadlift 1x5 Bent over row...

Ik heb zo iets gekregen. Ik weet niet of het goed is: Schema A: Squat 5x5 Bench press 5x5 Bend over row 5x5 Barbell shrug 3x8 Tricep pushdown 3x8 Machine lat pulldown 3x8 Barbell preacher curl 3x8 Schema B: Squat 5x5 Deadlift 1x5 Military press 5x5 Bend over row 5x5 Dumbbell incline press 3x8...

3x pw fb. ik heb zo een stronglifts gevonden. maar is er iets dat op dat lijkt met een paar isolatieoefeningen? het zijn alleen maar compounds

Hahaha laat ik het dan maar zo zeggen weet iemand een schema dat goed is

Hey, ik volg nu ongeveer 3-4 maanden deze full body schema: Squat 4x8 Bent over row 4x8 Bench press 4x8 Pull down 4x8 Militaire press 4x8 Barbell curl 4x8 Push down 4x8 Calf raises 4x8 Mijn vraag is nu of er een andere kracht/massa schema os waarmee ik door kan gaan?

hey, ik weet niet of dit het juiste categorie is maarjah, ik had een vraagje. wanneer ik de bend over row probeer te doen hoor ik steeds een gekraak in mijn pols en lukt het niet helemaal soms. enig idee hoe ik het kan voorkomen en soms wanneer ik een barbell/dumbell vasthoud krijg ik pijn door...

Is zo'n pull push schema goed???: Pull Dag 1: Barbell Dead Lifts 3 6-8 Chin-Up * 3 6-8 Bent Over Barbell Row 2 8-12 close Grip Pulldowns 2 8-12 Standing Barbell Curl 2 8-12 Hammer Curllll 1 8-12 Buikspieren naar keuze 2 10-15 Push Dag 2: Incline Barbell Bench Press 3 6-8 Dumbbell Bench Press 3...

Hmm bedankt he:thumb:

En moet je bijvoorbeeld voor een trainingsdag gwn 10 15 min op de loopband voor opwarming ?

Hi ik had een vraagje... Heeft woof weet iemand een 3/4 daagse splitschema voor beginners. En heeft iemand ervaring met fitness4me bos en lommer?

Ik wou al beginnen aan vechtsport ;)

Dat is dan perfect :)

Ben ook van plan om aan een vechtport te doen. Kan ik toch allebei doen? Vechtsport bijv 2x in de week en 3 keer in de week fitness?

Hmm proberen dan maar

Hmm oke bedankt voor je tips