Recente inhoud door Vanhoutte

Uuhm goeie vraag, niet echt.. Voorstel misschien? Welke oefeningen zou ik kunnen doen? Grtz ---------- Post toegevoegd Wed 13 Mar 2013 om 09:08 ---------- Helemaal mee akkoord, maar ik weet van mezelf dat ik nooit genoeg eet daarom dus de shakes.. En zoveel weet ik nog niet over de beste...

Ik ben nu al terug 2weken begonnen met fitness, na 2 maanden out door een schouder blessure ( rotator cuff mijn supraspinatous een pees die overbelast was). Nu mijn vraag ik wil bijkomen (massa --> mass gainer) maar deze maand train ik alleen benen en armen omdat mijn schouder nog altijd pijn...

Ik train voor massa dus ik zou best mijn tijdslimit behouden en mijn reps zijn dus ook in orde, als ik je antwoorden lees. Bedankt! ---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 08:35 ---------- Ik ben ook bezig voor massa, ik zal die 5 sets 8 reps eens proberen. Bedankt!

Hallo, Mijn eerste vraag is: Ik ben nog aan het bulken(niet droog maar nog altijd beetje uitzetten), ik doe meestal 4 a 5 setjes. Als ik nu bv. 5 setjes neem moet ik dan 12-10-10-8-6 reps doen? Mijn tweede vraag is i.v.m de tijd tussen de setjes, ik doe nu min 60sec - max 90sec rust tussen de...

Bedankt voor het beantwoorden van mijn vragen. Nu kan ik eindelijk beginnen met letten op mijn vragen. Gr ---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 11:06 ---------- Bedankt voor het beantwoorden van mijn vragen. Nu kan ik eindelijk beginnen met letten op mijn voeding. Gr

Yoooo, ik heb vragen i.v.m koolhydraten. Ik heb gelezen dat je 2x je gewicht in koolhydraten moet binnenhebben (vb: gewicht 74kg --> koolhydraten per dag 148g) Nu is mijn eerste vraag is dit juist? Mijn tweede vraag is wat is de top 10 van voedsel waar het meeste koolhydraten inzitten? AUB help...