Recente inhoud door viruz123

Bedankt! Muay thai ( = kickboxen met knieën en ellebogen ) is behoorlijk intensief, maar voorlopig heb ik niet het gevoel dat ik mijn lichaam overbelast. Ik heb voldoende slaap en mijn job is ook niet heel intensief. Armen heb ik nog niet afzonderlijk getraind en toch denk ik dat ze in...

Hoi allemaal, Sinds enkele maanden ben ik bezig met muay thai en in functie hiervan wou ik graag sterker worden. Daarom ben ik sinds 2.5 maanden begonnen met krachttraining bij mijn thuis. Ik woog toen 68kg. Momenteel weeg ik zo'n 75kg. Dit is mijn schema: Wat vinden jullie en wat kan er...

Ik zou het eerlijk gezegd niet weten. Wat denk je zelf?

Hoi allemaal, Mijn naam is Thomas en ik ben 23 jaar. Ik ben altijd groot en mager geweest: 188cm met 68kg. Sinds +- 3 maanden ben ik begonnen met muay thai. Ik merkte hier dat ik veel voordeel haalde uit mijn lengte, maar ik had volgens mij niet genoeg kracht, dus ben ik hieraan beginnen te...

Dus als ik nog een boterham of drie extra meeneem naar school is dat goed? mercie voor de opmerking :)

Zitten daar dan veel voedingsstoffen in? Of kan ik evengoed meer boterhammen meenemen ofzo? :)

Iemand opmerkingen over voedingsschema? :)

Ok, dank u.. Ik doe schuine crunches ( op een bankje ), platte crunches, draaiende crunches ( voor de zijkant :) ) en legraises ( alhoewel ik hier eigenlijk weinig van merk... alleen aan men armen vn het hangen :D ) En voor alle crunches gebruik ik extra gewicht op men borst...

Ik ben net zelf een aan het maken! Ik heb tot nu toe alleen nog maar het ontbijt gedaan, dit ziet er als volgt uit: Ontbijt: 07:00 100g cornflakes: 7g eiwit - 85g koolhydraten - 382kcal 750ml melk: 25.5g eiwit - 36.75g koolhydraten - 352.5 kcal proteïneshake: hoeveelheden...

Ja hoor, ik eet 3000kcal per dag. Ik volg een dieet wat opgesteld is geweest door een diëtiste :) Verder, rust ik toch voldoende denk ik, ik train alleen op maandag, woensdag en vrijdag. De andere dagen zit ik alleen op school, dus veel energie doe ik daar niet op :P PS. : Kan ik mijn buik...

Hey, Ik train nu bijna een jaar drie keer/week. Maar nog steeds zie je nauwlijks vooruitgang! Mijn stats: 1.86m - 68 kg - dnk zo'n 10% bf Ik heb heel veel problemen met bijkomen, tijdens de vakantie's eet ik 6x/dag En dan kan ik SOMS bijkomen na een tijdje, maar zodra school terug...

Eten doe ik al heel veel :) Eet +- 5 keer per dag ( milkshakes er niet bij ) Maar bedankt voor raad :) grtz

Hey Ik trein nu ongeveer 3 maanden. Ik wil graag mijn bovenlichaam gespierder maken, benen heb ik al door voetbal + sprinten. Ik wil vooral borst, buik, rug, biceps/triceps en schouders. Ik ben 1.87m ik weeg slechts 68kg, en vetpercentage weet ik nog niet ( maar het is weinig :D) Ik kom...