Recente inhoud door VM85

Ik heb bovenstaand rooster vanaf midden Maart tot op heden aangehouden. Ik merk nu aan mijzelf dat ik lui begin te worden en dat de oefeningen gewoon routine beginnen te worden. Ik wil dan ook graag een nieuw rooster maken om mijzelf te blijven prikkelen. Heeft er iemand suggesties voor...

Ik heb nu 1,5 maand getraint volgens bovenstaand schema. Het gaat goed, ik zie zeker al progressie. Wil nu graag meer gaan trainen. Ik heb er de tijd en motivatie voor dus waarom niet. Ik heb een nieuw schema in elkaar geknutseld waarbij ik Maandag t/m Vrijdag train. Ik heb het zo ingedeeld dat...

Dat heb ik in mijn vorige schema gedaan, maar merk toch dat deze verdeling beter werkt voor mij.

Nogmaals bedankt voor de tips, ben nu een beetje aan het uitproberen welke oefeningen mij het beste liggen. Wil alleen graag een 4e keer in de week gaan, korte training en deze dan volledig richten op mijn borst omdat ik het gevoel heb daar het minste progressie mee te maken. Dus nog extra 2...

Ik heb je tips meegenomen in m'n schema dwarff, front raise vervangen voor rear delt fly en leg curl en calf raise toegevoegd. Row machine was een kopieer/plak foutje, stom. Deze week voor het eerst dit schema aangehouden en hij voelt goed, ik verleg nu meer me grenzen qua gewicht omdat ik...

Aan de hand van de tips die hier gegeven zijn heb ik een nieuw schema in elkaar geknutseld. Minder oefeningen, en meer basis oefeningen. Max. 45 minuten per dag, Sets: 2 x 10 en 1 x tussen 6 en 8 met een zwaarder gewicht! Maandag: Borst: Bench press, Flat bench dumbbell flys...

Dankje voor de tips, maar hoezo niet langer dan een uur?

Ik was vroeger vrij tenger, ben door het sporten in combinatie met goede voeding al wat groter geworden maar mijn doel is massa. En dan voornamelijk borst, want daar zie ik nauwelijks resultaat.

Ik ben vorig jaar Februari begonnen met trainen, eerst wat maandjes aangekloot met machines daarna door de fitness instructeur een schema in elkaar laten zetten. Later zelf een schema in elkaar gezet met behulp van tips van mensen om me heen. Ben 4 maanden gestopt en een maand geleden het...