Recente inhoud door Wanaka

Ziet er goed uit. Ga zo door!

Weet iemand of Generation Iron al online te bekijken is? Of een link naar een torrent?

https://www.youtube.com/watch?v=xF8jsrdgGD0 dit vind ik een mooie!

http://www.youtube.com/watch?v=xF8jsrdgGD0 dit is ook een mooie

Weten jullie toffe films/docu's zoals pumping Iron?

Gewicht komt vanzelf wel! concentreer je op de uitvoering van de oefening, dat is belangrijker en effectiever. Uiteraard goed blijven eten

Spiergroepen verwisselen bijv: Borst, armen Benen Rug schouders

Als je doel massa is, waroom doe je geen Split dan?

Ik vind dit een prima schema voor onderhoud. Goed eten erbij en weet zeker dat je wel wat vooruit gaat om je ook goed je rust pakt zo. Bovenstaand schema heb ik ook voor 12 weekjes gevolgd en nu ben ik weer terug naar de spiergroepen 2x per week met minder hh en merk dat de kracht vooral...

Ik vind idd ook dat je iets te veel doet op je borst dag! Wat is je doel, probeer je droger te worden? je doet namelijk overal veel hh

gewoon zeggen dat je ijzer gaat vreten!

Prima schema! Het volgende zou ik toevoegen: Bij borst nog een oefening voor de onderkant, bijv dips Bij benen nog een massa oefening, bijv legpress Persoonlijk doe ik altijd 3 oefeningen voor armen.

5 a 10 min fietsen voor warming up 4 sets Leg extention 4 sets squat 4 sets leg press 4 sets leg curls Eerst begon ik altijd met leg press of squat en als laatste leg extention. Nu ik begin met leg extention merk ik dat mijn benen al aardig vol komen te zitten voordat ik aan de zware gewichten...