Recente inhoud door zatox

Dag 1 Borst Bench press Cable cross over Incline bench press Fly's Biceps Pose curl...

Ola, ik heb ffe een schematje inelkaar gegooit, sta open voor suggesties,, dus kommmaar op... http://www.filefactory.com/file/ag0e4h8/n/splitschema3dagen_xls [Link niet meer beschikbaar]

Hallo, Ga gewoon de grotere spiergroepen trainen, (benen, Rug, Borst ) kan geen kwaad om het iets te verhogen, al vindt ik je wel jong voor krachttraining..... Gewoon simpele oefeningen pakken, niet niet de specifieke... Idd, op het moment dat je te hoog gaat trainen, groeien je...

Rust tijd voor je borstspier?, de rug, dan kan de borst rusten en andersom.. Voor de rest, lijkt het me A en B de grotere spiergroepen, en workout C de kleine.... tja, kan een keuze zijn, het zal in elk geval niet die van mij zijn....

Fail!:(, gaat het hier niet over.....

Hier kun je even snel uitrekenen hoe of wat je nu binnenkrijgt, ga er vanuit dat je met krachttraining zo'n 500 kcal zou gaan verbranden, dus tel die er nog weer eens bij op. http://www.voedingsbehoefte.nl Dan weet je hoeveel je binnen moet krijgen, ook het aantal eitwitten wat je nu binnen...

Bereken je voedingsbehoefte, en daarna je ewit, koolhydraten en vet.... daarna ga je kijken op verpakkingen wat je het beste kunt eten, of neem een voorbeeld voedingsschema om te kijken wat men eet. Neem het schema NIET over...

Gaat het snelste... haha, of het goed is is het 2de....

:d, snel groeien bestaat niet..., tijd,voeding, en rust....

Heb je nu mooi de tijd om wat vette te verbranden..., infecties? denk het niet, het is toch gehecht... en dan nog.. het is maar zout...

Buikspieren kunnen elke dag getraint worden..., Fullbody is een veelgebruikte trainingsmethode. Bij fullbody train je meerdere spiergroepen per training. De beste manier om een fullbody in te delen is dat je zorgt dat je genoeg rustdagen hebt. Om de dag is oké. Dus bijvoorbeeld: Maandag...

waarom zoveel hh.? , ik gebruik sinds een maand het fb schema van hier, werkt perfect.., iets aangepast, maar zeer goed;)