Fitness Seller

Pols/onder arm (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

sadface

Novice
Lid geworden
23 jun 2018
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
63kg
Vetpercentage
12%
Ik was een paar maanden goed bezig maar heb nu een pols injury wat klote is maar ik mag weer een beetje mijn pols trainen omdat hij erg verzwakt is

ik heb een tfcc injury, waar de pees bij mijn pols overbelast is, dus ik moet vooral veel rust nemen en als het kan niks met mijn rechter hand doen.
nu zei mijn fysio dat ik mijn pols moet trainen, wel heel ligt maar de kracht moet je terug krijgen en dit heel langzaam opbouwen..

kennen jullie oefeningen waarbij ik mijn onderarm/pols kan trainen buiten zo'n gripper?
 
Uiteraard zijn er talloze oefeningen die de pols ook belasten, zoals de wrist roller bijvoorbeeld (voorwaarts en achterwaarts), of de lever wrist bar.
zie ook filmpje:

Maar of dit ook geschikt is voor jou op dit moment................?


Wat dat betreft ben ik er niet zo kapot van dat jij hier nu ons om advies komt vragen.
(dat is dus geen kritiek op jou, maar op je fysio)

Als het nou een beetje een professionele fysiotherapeut is, dat zou deze ook concreet voorbeelden geven van het type oefeningen dat je kunt doen. Dit komt nogal halfbakken en incompleet over qua advies.
 
Laatst bewerkt:
Zoek gewoon eens op tfcc treatment exercises
 
Als het nou een beetje een professionele fysiotherapeut is, dat zou deze ook concreet voorbeelden geven van het type oefeningen dat je kunt doen. Dit komt nogal halfbakken en incompleet over qua advies.
Precies dit! Die fysiotherapeut is de professional. Wij zijn goedwillende hobbyisten.
 
Ik was een paar maanden goed bezig maar heb nu een pols injury wat klote is maar ik mag weer een beetje mijn pols trainen omdat hij erg verzwakt is

ik heb een tfcc injury, waar de pees bij mijn pols overbelast is, dus ik moet vooral veel rust nemen en als het kan niks met mijn rechter hand doen.
nu zei mijn fysio dat ik mijn pols moet trainen, wel heel ligt maar de kracht moet je terug krijgen en dit heel langzaam opbouwen..

kennen jullie oefeningen waarbij ik mijn onderarm/pols kan trainen buiten zo'n gripper?

Ik zie dat je al lang niet op het forum geweest bent. Zal toch nog reageren voor het geval je dit nog leest.
TFCC-letsel is een letsel waar maar héél weinig specialisten verstand van hebben!
Ten eerste is het geen pees. Ik weet niet of je fysio je dit zo verteld heeft of dat je dat verkeerd begrepen hebt.
Je kunt pas gaan trainen als het letsel voldoende hersteld is. Wie heeft de diagnose gesteld? Wat is de oorzaak? Hoe ernstig is het letsel? Welke klachten heb je?

Het is vreemd dat je fysio je geen specifieke oefeningen geeft als hij/zij wel de diagnose stelt. Ik heb sterk mijn twijfels...

Heb zelf een TFCC-letsel gehad na een polsbreuk. Ben geopereerd door de beste pols- en handchirurg van Nederland en daarna behandeling gehad van een gespecialiseerde handtherapeut.

Google eens op Wrist Widget! Dan kun je zelf mogelijk de diagnose stellen. Je mag me altijd pm-en met vragen en heb ook nog wel wat oefeningen voor je.
 
https://www.fitnessapparaat.nl/arti...MItp_G4buw3AIViYXVCh3bxAwlEAQYASABEgLWqPD_BwE


probeer dit even een tijdje, het belast je pols minder bij zwaar gewicht,
dit natuurlijk naast je pols(onderarm) training

Nope, niet doen bij TFCC-letsel. Géén druk op kop van ulna (=uitstekende botje ter hoogte van pols aan pinkzijde)! Én geen zwaar gewicht!
Als er inderdaad sprake is van TFCC-letsel dan wrist Widget gebruiken. En zelfs dat geldt niet voor alle TFCC-letsels.
 
Ik heb naast mijn grippers ook elastieken die ook andersom trainen (niet knijpen maar “pinchen”). Heb daar ook veel mensen met muisarmen e.d. mee geholpen. Zou dat eens bekijken. Begin met een ouderwetse elastiek, dan weet je of het iets doet voor je.
 
luister naar wat Kristel zegt, zoek een specialist op gebied van pols en hand. Een algemene fysiotherapeut weet in veel gevallen dit niet goed te behandelen omdat het een specialistische aandoening is die in de huis tuin en keukenpraktijk maar 1-2 x per jaar langskomt (en dan nog vaak wordt gemist of verkeerd wordt gediagnosticeerd)
 
Back
Naar boven