Zoekresultaten

Hallo allemaal, Ik vroeg mij af hoe jullie milliliters berekenen. Ik weet dat 100ml water gelijk staat aan 100g. Opzich water/melk etc kun je prima berekenen met een maatbeker. Maar honing bijvoorbeeld, is weer een ander verhaal. Honing schijnt een veel hogere dichtheid te hebben, volgens mij...

Ik gebruik momenteel een olie "spray" zoals uit de bijlage, maar dan van Bertolli. Werkt niet echt ideaal, moet heel veel pompen voor er wat uit komt en je moet de spray in een bepaalde hoek houden (rechtop werkt het beste) wil je dat er iets uit komt. Nou heb ik geen ervaring met...

Hallo allemaal, Ik heb nu al 3 digitale keukenweegschalen aangeschaft. Alle 3 doen wat ze moet doen, alleen springt het gewicht bij alle 3 alle kanten op... Ik doe bijv 60 gram havermout op de weegschaal, 2 seconden later springt ie van 60 naar 80 gram ineens etc. Gebeurt niet altijd, wel...

Hoi allemaal, Ik heb nu een jaar ongeveer niks qua voeding gedaan, alles gevreten en gedronken maar wel door blijven trainen. Nu vind ik het wel tijd om te cutten. Het probleem is alleen dat ik mijn dagelijkse Kcal niet bij heb gehouden dus ik zit eigenlijk met 2 vragen: 1. Wat is een goed...

Hallo allemaal, Ik heb dus besloten om te gaan droogtrainen. Ik ben 175cm en woog 85.1kg. Ik at super slecht toen ik begon en ik telde mijn dagelijkse kcal niet (waarschijnlijk onder de 2000kcal), dus ik dacht ik ga eerst mijn metabolisme opkrikken zodat ik straks een goed startpunt voor het...

Hallo allemaal, ik ben verward met voedingswaarde van de sauzen. Ik maak regelmatig een sausje bij mijn vlees en ik wil dus de kcal/macros ervan opnemen in mijn schema. Zie het bestand in de bijlage waar staat: inhoud zakje 27g voor 250ml saus. Vervolgens worden er voedingswaarden gegeven per...

Hallo allemaal, ik heb zojuist mijn vetpercentage gemeten op 2 manieren: de 3 points Caliper methode van Jackson en de Navy Tape Measure methode. De resultaten liggen extreem ver uit elkaar. Zie de fotos. De gebruikte calculator staat op http://www.linear-software.com/online.html Ik heb...

Hallo allemaal, Ik weeg 86kg, 175cm met inmiddels een vetpercentage van 22-24% en ik heb de afgelopen tijd niet kunnen trainen wegens een operatie. Eten ging moeizaam, ik eet gemiddeld 1500kcal per dag. Gek genoeg heb ik nog relatief veel massa behouden. Omdat mijn metabolisme nu gewend is aan...

Beste leden, De formule uit de volgende sticky: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-bereken-ik-mijn-energiebehoefte.34649/ levert bij mij de volgende TDEE op: 1178,936 + 835,026 - 158,956 = TDEE is dus 1855,006 De calculator op https://www.iifym.com/ geeft weer 2366 aan. Wat raden...

Hallo allemaal, De zadel op mijn hometrainer is na 30 min al erg oncomfortabel. Tijdens mijn laatste sessie had ik nog 2 dagen last van mijn reet. Ik ben benieuwd of (en wat voor) foefje jullie hebben voor de zadel op een hometrainer? Ik weet dat er zo'n gel-zadel overtrek op de markt is, maar...

Hallo allemaal, Hoe accuraat is de teller op een hometrainer? Ik weet dat dit o.a. met gewicht/leeftijd etc te maken heeft. Mijn laatste sessie gaf het volgende aan: Duur: 1 uur en 40 min KCal: 1608 Afstand: 24.3 KM Gemiddelde snelheid: 16-20 km/u Mijn stats: Man, 27 jaar, 91kg. ps. ik las...

Dag allemaal, Ik heb gister een bescheiden rondje gewandeld op normaal wandel tempo. De app Runtastic geeft aan dat ik 1619 Kcal heb verbrand. Dit lijkt mij redelijk aan de hoge kant, maar goed. Hoeveel correctie rekenen jullie meestal met dit soort apps?

Hallo allemaal, Ik ben benieuwd wat 1 ei (roerei) zonder/met eigeel voor voedingswaarden heeft, iemand die dat weet? Ik las namelijk dat door het kloppen er calorieen bijkomen, of dit waar is weet ik niet.. Dankjewel alvast.

Dag dames en heren, Mijn huidige cut-shema bestaat momenteel uit: wit brood kipfilet ei (alleen eitwit) groente (brocolli, paprika, tomaat, komkommer) walnoten (soms) tilapia vis (3-4x in de week) whey shake caseine shake Dit is pretty much wat ik dagelijks naar binnen werk. Het cutten gaat...

Dag allemaal, Ik kwam het volgende filmpje tegen: waarin deze 2 jongens van 18% bf naar 6% zijn gegaan in 14 weken zonder op hun vet en carbs te letten. Ik citeer het volgende uit de comments: "Ik hou ongeveer 1.7 - 2 x je lichaamsgewicht aan, dus als ik 80kg weeg, wil ergens tussen de...

Dag allemaal, Ik weeg momenteel 81kg, 175cm lang en zit op 16,5% vetpercentage. Mijn doel is binnen 13 weken 12% vetpercentage te behalen. Ik volg het volgende eetschema om te cutten: https://www.dropbox.com/s/fuyuutb6bbb9gm3/Voedingsschema.xlsx?dl=0 Ik ben in 2 weken al 2% in vetpercentage...