Zoekresultaten

Ik ben veel informatie aan het verzamelen over AAS. Ik wil eerst nog wat natural gains halen, maar voor als ik besluit dat ik het wil ga doen dan wil ik alvast een goede basis kennis hebben en weten waar ik terecht kan. Het hele internet staat bomvol met informatie. En dat is ook meteen het...

Wie kan me wat meer vertellen over de effecten van de bovenstaande (en vergelijkbare) handelingen? Voor zover ik het weet (of denk te weten) is het zo dat als je onverzadigde vetten verhit, deze verzadigd raken, en dat wil je weer liever niet. Maar, even er van uitgegaan dat dit klopt, als ik...

Heren, Ik ben nu een maand of 3 aan het bulken. Ik heb m'n voedingsschema met een kcal plus er in, verhouding e/k/v ongeveer 30/45/25. Dat doe ik sowieso elke dag. Het is wel een dirty bulk omdat ik behalve dit ook regelmatig wat extra's eet/drink (je weet wel, vakantie, verjaardagen...

Zoals veel mensen ben ik bezig met een cut. Ik zit alleen met de activiteitsfactor om mijn kcal verbruik te berekenen. Ik doe 4x per week fitness (met enkel 5 min cardio als warm-up) en 2x per week 1,5 uur vechtsport (wat ik altijd maar zie als een flinke cardio workout). Overdag heb ik een...

De laatste tijd zie ik veel reclame voorbij komen (Facebook, banners op sites, enz) van de Beast Sensor. Lijkt op een kleine module (magnetisch) die je ergens op jezelf of aan je gewichten hangt, en dan kan hij van alles meten. Ik denk persoonlijk dat het er mooi uitziet en je op een...

Heren, Sinds kort heb ik pull-ups toegevoegd aan mn schema. Ik kan nog niet spectaculair veel, 3x6 tot 3x7, maar ach, het is een begin. Nu kan je een pull-up natuurlijk met verschillende grips doen die allemaal weer net ff op een andere manier je rug pakken (en in meer/mindere mate je biceps)...

Ik snap iets niet. Pindakaas wordt bij wijze van spreken bijna gezien als een magisch iets en het wordt door iedereen aangeraden om te eten. Niets mis mee natuurlijk, ik doe het ook braaf en het is nog lekker ook. Maar ik zie overal (niet alleen op dit forum) tegelijkertijd dingen staan die...

Ik merk de laatste tijd dat ik een soort pijn/kramp achtig iets voel in mijn voetzolen als ik mijn kuiten train. Ik train mijn kuiten op benen dag na de benen oefeningen (zoals squat, legpress). De oefeningen die ik doe zijn kuiten trainen in de legpress machine (ik weet even niet hoe hij heet)...

Heren, ik kreeg van mezelf het idee dat ik niet hard genoeg train. Hier bedoel ik met name mee dat ik te weinig gewicht pak en de intensiteit teveel zoek in veel reps/sets/oefeningen. De laatste tijd ben ik er dus mee bezig om alle oefeningen opnieuw onder de loep te nemen en daar waar mogelijk...

Heren, simpele vraag, wat is precies het verschil tussen deze 2 in uitvoering? Ik zie het verschil niet namelijk. http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStraightLegDeadlift.html

Heren, Ik doe al een tijdje een split schema maar door wat veranderingen prive en op werk moet ik mijn trainingstijden en schema aanpassen. Wegens blessure moet ik helaas rustig aan doen met onderrug en benen (gelukkig is dit tijdelijk en lopen ze nu absoluut niet achter). In mijn vorige...

Beste BBers, Al enige tijd train ik met een split schema waarbij ik m'n bovenrug en biceps combineer en dat bevalt prima. Meestal doe ik eerst wat rug compounds en pak ik daarna 1 of 2 biceps oefeningen. Op dit moment doe ik eerst concentration curls en daarna preacher barbell curls (vooral...

Heren, de laatste tijd merk ik dat ik snel pijn heb -in- m'n schouder, vooral bij incline BP. Ik zeg -in- omdat het echt aan de binnenkant zit. Het is wat lastig uitleggen maar als het pijn doet en ik probeer m'n schouder te masseren dan kan ik de pijnlijke plek niet aanraken zeg maar. Het...

Heren, ik train al een tijdje met een split schema en dat gaat best lekker. Het enige wat me alleen op valt is dat ik altijd echt voel dat ik hard getraind heb. Bijv. omdat m'n spieren goed warm aanvoelen, ze voelen echt goed vermoeid, lekker. Of neem bijvoorbeeld benen/kuiten dag, na het...

Beste mensen, Stel je bent aan het cutten en je zit op een moment dat je er echt serieus mee bezig bent (dus niet bijv. van 20% omlaag wil naar bijv. 15%, maar het punt waar je naar een 1-cijferig percentage wil). Naar mijn mening wordt voeding steeds belangrijker hoe lager je komt. Ook al ben...

Heren, Ik ben zo'n typisch persoon wat niet kan kiezen tussen diehard bulken ("bang" voor teveel vet) en diehard cutten ("bang" voor tevee spiermassa verlies) dus ik wissel nu steeds een beetje. Maarja, dat is natuurlijk ook weer niet optimaal omdat ik niet zoveel vet verlies en niet zoveel in...

Iemand vertelde mij dat spiergroei vooral in het begin redelijk progressief is. Oftewel als je net begint met trainen dan gebeurt er weinig, maar als je netjes heel geregeld blijft trainen (en hard traint, veel eet, genoeg slaapt) dat als je dan eenmaal wat begint te groeien, dat je groei...

Dit is even puur gericht op de theorie van de cut. We weten allemaal wel dat je moet eten om af te vallen. Vaak hoor je ook wel van "je moet wel iets eten om je voedselverbranding te "activeren"" Ik vroeg me alleen af, hoeveel is dit "iets" eigenlijk? Even niet denkend aan het punt dat je niet...

Zijn er bepaalde oefeningen die meer nadruk leggen op de medial en lateral triceps? De long is bij mij goed aan het ontwikkelen maar de andere 2 blijven een beetje achter, waardoor ik bang ben dat het er straks een beetje raar uit gaat zien (dikke bult bovenaan de arm en dan smal eronder) Ik heb...

We weten natuurlijk allemaal dat je eigenlijk gewoon netjes volkoren brood moet eten, havermout, en alle andere bekende dingen. Cruesli wordt altijd meteen afgescheept als slecht blabla. Maar ik vroeg me af.. als ontbijt een volle bak kwark (300gr) ofzo met wat cruesli erin, dan krijg je alsnog...