rust

Deze week heb ik een rustweek ingelast om goed te herstellen van het trainen. Maar als ik een rustweek neem heb ik die week altijd erg veel spierpijn en ben erg stijf. Terwijl ik nog wel goed eet en nog doe rekken en rustig loslopen. Ik vroeg mij af of hier meer mensen last van hebben als ze...

Dus, ik heb mijn workouts zo verdeeld: Di: LB Woe: UB Za: FB Op de dagen dat ik niet train moet ik allemaal werken. En train ik niks! Maar ik eet op rustdagen wel ALTIJD meer dan op trainingsdagen? Is dit goed of slecht? Op trainingsdagen: onderhoud Rustdagen: +500 kcal.

Hoeveel en op welke momenten nemen jullie rustdagen in een 4-daagse split? Ik zit te twijfelen tussen: - om de 2 trainingen 1 dag rust - na elke 4 trainingen 1 of 2 rustdagen

Bron: http://www.examiner.com/article/man-frustrated-over-lack-of-coïtus-dismembers-own-manhood-lives-to-tell-about-it tl;dr: man is gefrustreerd over coïtusleven hakt zijn penis eraf heeft spijt en gaat snel naar het ziekenhuis is zijn penis vergeten mee te nemen dus moet weer terug naar...

Ik ben van plan om komende week een week lang niet te sporten. Dot aangezien de toetsweek eraan komt en ik nog hard moet leren, De focus moet even liggen bij school. Ik heb wel eens gelezen dat Een week rust juist goed is omdat je lichaam dan even rust kan pakken. Is het wel verantwoord om...

Sinds woensdag een dikke darm ontsteking. Ik bespaar jullie de details. Vanochtend voelde ik me enigzins capabel fullbody te trainen (ik had sinds maandag niet getraind.. moest gewoon) om alles even te prikkelen. Al snel ging het naar 1RM's haha, was niet teleurgesteld. Maar dan moet er...

Beste bb-ers Ik doe nu 3x in de week kracht training+cardio en de rest van de dagen(rustdagen) touwtje springen Heeft dit effect op mijn spieren of spierafbraak? en touwtje springen is goed alleen hoe kan ik goede resultaten halen? Ik doe het nu zo: 75x * 75x * 75x * 75x * 75x *...

Hallo. Woensdag is mijn rustdag, heeft het dat nut om 1 uur cardio te doen en daarna abs trainen? Nu doe ik het 2x pw. Of beter gewoon op dinsdag rn donderdag kwartiertje? Gr

Hoi DBB'ers, Ik heb een vraagje mbt het uitvoeren van de sets en oefeningen. Ik heb een tijdje getraind om wat vet kwijt te raken. Ben van 30% naar 17% (4 punts meting) gegaan in een maandje of 8. Heb in deze tijd qua kilo's geen spieren verloren, ben zelfs een kilootje of 1,5 aangekomen, door...

ik kan alleen maandag tot en met donderdag trainen mijn schema is dan : ma/wo - borst triceps biceps en schouders di/do - rug benen buik krijgen mijn spieren dan te weinig rust?

Volgende week gaat het weer gebeuren, in mijn opinie de vreselijkste weken 'rustweek'. Maar naar wat voor kcal inname moet ik in die week streven, onderhoudsniveau of gewoon boven onderhoudsniveau eten?

Dag allemaal, Ik heb een vraag, momenteel ben ik bezig om een voeding schema samen te stellen voor een cleanbulk alleen vroeg ik mij af of het misschien niet slimmer is om 1 schema samen te stellen voor de trainingsdagen en 1 voor de rust dag. Ik dacht zelf namelijk dat als ik 1 schema...

Hallo alemaal hier ben ik weer! Mijn waarschijnlijk laatste vraag over mijn voeding :rolleyes: is: moet ik de proteine shakes ook op mijn rustdagen nemen? Groetjes tijmen.

Beste, ik ben nu enkele maanden aan het trainen (eigenlijk pas 2 maanden echter serieus). Ik train elke dag een uurtje ongeveer. Ik eet ca. 6 tot 8 keer per dag maar kom maar niet boven de 70KG uit. Dit terwijl ik toch best nog wel wat naar binnen werk. Echter krijg ik echt niet meer eten naar...

Hey allemaal, Ik train nu een jaar achter elkaar zonder échte rustweken (ik heb soms wel eens 4-5 dagen rust gehad, maar geen volledige week). Ik zit nu in de bulk en kom gewoon 300-400g per week aan, slaap 8-9 uur per dag en mijn spierpijn is nooit heel erg. Volg nu mijn 3e UB/LB schema en...

Ben beetje aan het puzzelen met me schema, ik lees hier overal dat je smorgens het beste ook whey kan pakken in je schema voor de snelle eiwitten Mijn ontbijt is: 400ml melk 70gr brinta Ik wil hier 30gr whey bij nog doen dan. Op een rustdag heb ik geen shake na de training...

Hallo Ik ben een vrouw van 30 jaar en nu ongeveer twee maanden hard aan het trainen en op mijn voeding aan het letten. Hier door ben ik 5 /6 kg afgevallen. Ik ben 1m58 en weeg nu 50 kg. Ik word de laatste weken ook begeleid qua voeding, schema, wegen en meten. Mijn vetpercentage is nu...

ik start met Leg press reps:6 gewicht: 40-50-60-70-80-90-100-110-120-130-120-110-100-90-80-70-60-50-40 crosstrainer 10min HR 140( om van de verzuring van de legg press te bekomen) lat pulley reps:6 gewicht: 30-35-40-45-50-45-40-35-30 combi oefening van barbell deadlift/bent over...

http://m.ad.nl/ad/m/nl/1012/Nederland/article/detail/3502960/2013/09/03/Onrust-na-vechten-met-Sliedrechtse-Talibanjeugd.dhtml?originatingNavigationItemId=5585 Het moet toch niet gekker worden.. Als dit nog niet duidelijk genoeg is, wat dan wel..? Het is wachten tot de bom ontploft op deze...

Een groep jonge kinderen uit Sliedrecht jaagt andere kinderen de stuipen op het lijf door zich voor te doen als talibanstrijders. Volgens een vader viel de groep zijn 8-jarige zoon met stokken aan. Buurtbewoners spreken van 'etnische spanningen' onder de jeugd in de wijk. Burgemeester Bram van...