trainingsprogramma

Ik ga nu al even naar de fitness, sessie per sessie focus ik op het halen van meer repetities met hetzelfde gewicht / houding totdat ik er 12 kan. Dan de volgende sessie ga ik wat gewicht omhoog (5% ongeveer) en doe ik het opnieuw. Alleen merk ik vaak wanneer ik wat gewicht omhoog ga, ik de...

Hoi! Ik ben twee jaar geleden begonnen met serieus trainen in de sportschool. Maar de afgelopen 1,5 jaar ben ik vaak en langdurig ziek geweest en viel ik ontzettend veel af (5-10kg) en verloor ik dus ook spiermassa. De dokters zijn nog bezig met vast te stellen wat het kan zijn, maar doelende...