Nee heb de techniek al, sport al een jaar denk ik maar in het begin bouwde ik het elke training op ik begon met 10 kilo-15-20-25-35-40 toen kwam ik niet meer verder, maar volgens mij was dit hardstikke slecht, maar het is een soort verslaving om steeds zwaarder te trainen vind ik, en even over de buikspieren ik heb de keuze uit crunches op een bankje, of met een machine welke zou ik kiezen? ik heb zelf het idee dat op het bankje beter werkt
14 jaar, melkallergie probleem?
- Topic starter RyanF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 52
- Weergaven 4.164
- Volgers 4
Zoveel mogelijk van machines wegblijven, free weights moet je hebben.
Enneh, ook Squats en Deadlifts voor je buik he.
Ja wou dat ik dat mocht, ze lopen al te zeiken als ik me schouder oefeningen met 4kg doe in plaats van 3kg, maar jij zegt dat je zoveel mogelijk free weights moet doen, vallen opdrukken en crunchen daar onder? en optrekken aan een stang
Met free weights bedoel ik dat je gewoon van al die fancy machines weg moet blijven, een barbell en een stapel schijven is waar je mee traint bij wijze van spreken.
Optrekken aan een stang is een top oefening, crunches en pushups vallen onder bodyweight oefeningen.
Als je gezeik krijgt van je instructeurs als je wilt squatten/deadliften vraag dan om een goeie reden waarom je niet mag, grote kans dat je een gaar antwoord krijgt wat nergens op slaat en dan kan je ze eventueel overtuigen met wetenschappelijk onderbouwde artikelen.
Precies, damn wat een onzin toch.
Ik ben geen wetenschapper, maar als je het ff in een andere sectie vraagt dan hebben ze wel wat wetenschappelijke artikels voor je waarin het tegendeel wordt bewezen. Als je die uitprint kun je die onwetende instructeurs misschien overhalen, met 3 kilo gewichtjes komen we nergens natuurlijk.
Ze hebben ookal regelmatig gezegt dat ik met te zware gewichten train, en me niet aan hun schema houd, en dat als ze het nog een keer zien dat ik er dan uit wordt gestuurd, mjah ik denk dat ik gwn een basis ga opbouwen voor als ik 16 ben, dan mag je wel squaten en deadliften en al mag dat niet ga ik naar de goedkope sportschool die helemaal geen toezicht houden, maar die doen niet aan jeugdfitness
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.bstrong.net/node/2190 (bron: «Strength training for young athletes.» geschreven door PhD William J. Kraemer van The Pennsylvania State University en PhD Steven J. Fleck van The Physical Conditioning Program from The U.S. Olympic Committee.)
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/
http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/training/trainen/preadolescenten.htm
http://www.lanahevers.nl/Training/Training.htm
http://www.sportzorg.nl/sport-voor-iedereen/jeugd-en-sport.html
http://roelbos.nl/jeugd/angst-krachttrainen-kinderen.html
Dankje Musculo, ik zal de artikelen morgen uitprinten en laten zien aan de instructeurs.
link naar foto --> http://img686.imageshack.us/i/sixpackabsimg1692.jpg/
Heeft iemand enig idee wat de op deze foto de wat witter gemaakte spieren zijn? Zijn dit je obliques? en hoe train je deze?
link naar foto --> http://img686.imageshack.us/i/sixpackabsimg1692.jpg/
Heeft iemand enig idee wat de op deze foto de wat witter gemaakte spieren zijn? Zijn dit je obliques? en hoe train je deze?
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
De obliques zijn je schuine buikspieren. Echt, ik raadt elke beginner Starting Strength van Mark Rippetoe aan als trainingsschema.
Hier: volg de 1e week A-B-A en de 2e week B-A-B etc.
Let op: bij de deadlift heb je maar 1 set en bij de cleans 5 met 3 reps
Workout A
3x5 Squats
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squats
3x5 Press
5x3 Power clean
Hier: volg de 1e week A-B-A en de 2e week B-A-B etc.
Let op: bij de deadlift heb je maar 1 set en bij de cleans 5 met 3 reps
Workout A
3x5 Squats
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squats
3x5 Press
5x3 Power clean
